Két étkezési szokás, amelyek segíthetnek a fogyásban
A kutatócsoport kifejti, hogy az étkezés időzítése nem kevésbé fontos, mint annak minősége, hiszen a napi étkezési szokások mellett a súlyszabályozásban is befolyásoló szerepet játszik.
Az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című folyóiratban megjelent tanulmány feltárta, hogy az éjszakai böjt időtartamának meghosszabbítása és a korai reggelizés idővel fogyással jár.
A tanulmány több mint 7000, 40 és 65 év közötti felnőtt adatainak elemzésére támaszkodott, és a Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) munkacsoportjának keretében készült. 2018-ban a kutatók részletes kérdőívek segítségével gyűjtöttek információkat a résztvevőktől a súlyról, magasságról, étkezési időről és életmódról, valamint a társadalmi-gazdasági háttérről.
2023-ban több mint 3000 résztvevő tért vissza utóellenőrzésre, amelynek eredményei azt mutatták, hogy azok, akik korán esznek és meghosszabbítják az éjszakai böjtöt, általában alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek.
„Eredményeink, összhangban más friss tanulmányokkal, azt sugallják, hogy az éjszakai böjt időtartamának meghosszabbítása segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, különösen korai vacsora és reggeli fogyasztása esetén” – mondta Luciana Ponce-Muzo, az egykori ISGlobal Intézet kutatója, jelenleg az IESE Business School kutatója.
Hozzátette, ennek oka lehet, hogy a korai étkezések időzítése kompatibilis a szervezet biológiai órájával, ami hozzájárul a kalóriaégetés javításához és az étvágy szabályozásához.
A maga részéről Camille Lasalle, az ISGlobal Institute kutatója és a tanulmány vezető szerzője kifejtette, hogy az időszakos böjt gyakorlásának többféle módja van, és a tanulmány kifejezetten az éjszakai böjtre összpontosított.
Ezen eredmények ellenére a kutatók hangsúlyozták, hogy még több tanulmányra van szükség a végső ajánlások megfogalmazása előtt. „Túl korai még határozott következtetéseket levonni, és erősebb bizonyítékokra van szükségünk, mielőtt egyértelmű ajánlásokat fogalmaznánk meg” – mondta Ponce-Muzo.
Ezzel összefüggésben a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat azt javasolja, hogy azok, akik fogyni szeretnének, kövessenek egy sor irányelvet, beleértve a heti 150 perces fizikai aktivitást, napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint a heti fél kilogrammtól egy kilogrammig terjedő fokozatos fogyást.
Ezenkívül javasolt a cukros italok csökkentése és vízzel való helyettesítése, a cukorban és zsírban gazdag ételek korlátozása, az élelmiszerek címkéinek elolvasása az egészséges ételek kiválasztásához, valamint az étkezések kihagyása és a kemény diéták kerülése.
Az ajánlások emellett hangsúlyozzák a szociális támogatás fontosságát a fogyás során, az evés abbahagyását, ha jóllakottnak érzi magát, és orvoshoz kell fordulni, ha súlyával kapcsolatos aggályok merülnek fel.
Forrás: Mirror
Olvass tovább
Mikor veszélyes az elhízás az életre?
Dr. Vladislav Davidov elhízás sebész rámutat, hogy a túlsúly már rég túllépte az esztétikai hiba szintjét, és a világ számos országában valódi aggodalomra okot adó társadalmi probléma lett.
A „hormuzi feszültségek” a kalózkodás visszatérését hirdetik a Vörös-tengeren
A Hormuzi-szoros lezárásának válsága a 60. napjához közeledik, a Vörös-tengeren egy újabb válság fokozódik, amikor a kalózok egy tankhajót eltérítettek Szomália partjainál, ahol az ilyen műveletek hosszú múltra tekintenek vissza, majd az utóbbi években az ellentétes nemzetközi megmozdulások hatására elcsendesedtek.
Az Asharq Al-Awsattal nyilatkozó szomáliai és afrikai ügyekkel foglalkozó szakértő szerint ez a visszatérés a hajózási útvonalak próbája, különösen a Vörös-tengeren, hogy teszteljék a kalóztevékenység szélesebb körű visszatérésének lehetőségét, és kihasználják a Hormuzi-szoros válsága iránti nemzetközi érdeklődést.
Új kalózkodás
A Brit Tengerészeti Kereskedelmi Hatóság (UKMTO) bejelentette, hogy múlt kedden eltérítettek egy olajszállító tartályhajót Szomália partjainál, amelyet északról az Ádeni-öböl, keletről pedig az Indiai-óceán határol. Ez a terület a Vörös-tenger és az Ádeni-öböl közötti Bab al-Mandab-szoros bejáratánál található, a világ egyik legszélesebb körben használt kereskedelmi útvonalán, amely összeköti az Indiai-óceánt és a Szuezi-csatornát.
Ennek a szorosnak a jelentősége stratégiailag megnőtt a Hormuzi-szoros bezárása óta, amelyen keresztül a világ olaj- és cseppfolyósított földgáz-termelésének 20 százaléka folyt a közel-keleti háború kitörése előtt.
A hatóság szombati jelentése szerint egy „balesetről” számoltak be Mariotól mintegy 90 kilométerre északkeletre, Szomália keleti részén, megjegyezve, hogy „illetéktelen személyek átvették az irányítást a tanker felett, és 77 tengeri mérföldre délre, szomáliai felségvizeken belül vezették el”, további részletek nélkül.
Szintén csütörtökön a brit tengeri kereskedelmi műveletek hatósága egy szomáliai lobogó alatt közlekedő halászhajó fegyveres eltérítéséről számolt be, és megjegyezte, hogy „ezek az események együttesen valódi kalózveszély fennállását jelzik”.
Az Agence France-Presse jelentése szerint az elmúlt hónapokban több incidens is felkeltette a félelmet a kalózkodás visszatérésétől Afrika szarva partjainál.
Abdi Wali Jama Barri szomáliai és afrikai ügyekkel foglalkozó politikai elemző úgy véli, hogy ez az incidens a Vörös-tengeren és a Hormuzi-szorosban tapasztalható feszültségekkel összefüggésben tágabb regionális kontextusban jön létre, bár a hajóeltérítési incidens nem új keletű jelenség, de mára már előrevetíti a következményeket.
Ennek a visszatérésnek az oka a gyenge tengeri felügyelet. A Mogadishu biztonsági helyzetének javulása ellenére a hosszú partszakaszok továbbra is nehezen ellenőrizhetők teljes mértékben, ráadásul a nemzetközi haditengerészeti jelenlét 2010 és 2015 közötti csúcsához képest a nemzetközi haditengerészeti jelenlét csökkenése miatti relatív nemzetközi biztonsági vákuum miatt.
Ziad Al-Hashimi gazdaságkutató és gazdasági és nemzetközi szállítási tanácsadó véleménye szerint „a szomáliai kalózok kihasználják a világ Hormuzi-szorosával kapcsolatos elfoglaltságát, és ismét elkezdenek hajókat eltéríteni a Vörös-tenger térségében.”
Ez a fejlemény Al-Hashemi Facebook-oldalán közzétett bejegyzése szerint „a kalóztevékenység észrevehető eszkalációja közepette következik be a Bab al-Mandab régióban, amely többnyire kisebb hajókat céloz meg, de egy nagy olajtermék-szállító tartályhajó eltérítése aggasztó mutató, különösen azért, mert a régió már most is nagy tengeri nyomást szenved az Iráni-szoros háborús veszélyei miatt.
Sötét történelem
A kalózkodás 2011-ben tetőzött Szomáliában, majd jelentősen visszaesett a nemzetközi hadihajók (az Európai Unióból, Indiából és más országokból) bevetésével és a Puntlandi Tengerészeti Rendőrség létrehozásával.
A CNN korábbi jelentése szerint a 2011-es csúcson a Szomália partjainál történt kalóztámadások rekordszintet, 237-et értek el, ami abban az évben 7 milliárd dollárba került a világgazdaságnak, és ebben az időszakban több mint 3863 tengerészt lőttek le gépkarabélyból és rakétameghajtású gránátból.
A kalózok megjelenése az 1990-es évekre nyúlik vissza, amikor a helyi halászok a szabályozatlan kereskedelmi halászattól szenvedtek, és fegyveres tiltakozásként indult a külföldi halászhajók ellen, amelyek megfosztották őket hagyományos megélhetésüktől, amelyet a szomáliai vizek mindig is biztosítottak, és amelyek különféle halfajtákban gazdagok.
Abdel-Wali Jamaa Berri rámutat, hogy minden új incidens nem jelenti a kalózkodáshoz való teljes visszatérést, de olyan mutató, amely a feltételek fennállása esetén fokozódhat. Hangsúlyozta, hogy a pénteki incidens után tovább erősödnek a félelmek, többek között azért, mert az ismétlődő kisebb incidensek azt jelezhetik, hogy a tengeri útvonalakat tesztelik, és a nemzetközi figyelem eltolódott a Hormuzi-szoros válságának eszkalációjával.
A tengeri kalózkodás visszatérése a Bab al-Mandab-szorosban Ziad al-Hashimi szerint növeli a magas kockázati szintet, és nyomást gyakorol a tengeri hajózási társaságokra, hogy a Jóreménység-fokon keresztül a hosszabb és drágább útvonalat használják, ami tovább mélyíti a magas árak problémáját a nyugati fogyasztási központokban.
Ülés és állás között…melyik veszélyesebb az egészségére?
Gyakran halljuk azt a mondást, hogy „az ülés az új dohányzás”. Bár ez a kifejezés feltűnő, és valós problémát fejez ki, túlzott leegyszerűsítés. Ha mindig az ülés lenne a legrosszabb, az egyedül állás is elég lenne a probléma megoldásához, de a valóság ennél összetettebb.
Emberek milliói nem egészséges megoldásnak, sokkal inkább szakmai szükségletnek tartják a helytállást, hiszen a kórházakban, gyárakban dolgozók, tanárok, árusok, fodrászok hosszú órákat töltenek állva, ami szintén negatívan hat az egészségükre.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a mozgásszervi megbetegedések a leggyakoribb egészségügyi problémák közé tartoznak a munkahelyeken Európában, ideértve a hát-, nyak-, váll-, láb- és lábfej fájdalmát.
Ülve vagy állva jobb dolgozni?
Valójában pontatlan is lehet a kérdés, hiszen nem magában a pozícióban van a probléma, hanem sokkal inkább az abban való tartózkodás időtartamában és a napközbeni mozgás mértékében. A hosszú ideig tartó ülés problémákat okoz a hát alsó részén, a nyakon és a vállakon, míg a hosszú ideig tartó állás fáradtsággal, derékfájással, valamint a lábakra és a lábfejre nehezedő fokozott nyomással jár. A különbség a fájdalom típusában rejlik, de az eredmény ugyanaz: mindkettő káros, ha hosszú ideig fennáll.
A tanulmány megerősíti, hogy a huzamosabb ideig tartó fix pozícióban maradás káros a szervezetre, és a megoldást a testhelyzet megváltoztatása és a napi rendszeres mozgás jelenti.
Amikor a munkahelyi fájdalmakról beszélünk, gyakran a háton van a hangsúly, de az igazsághoz hozzátartozik, hogy a probléma a lábfejnél kezdődik, hiszen ezek a test mechanikai alapjai, hiszen elviselik a súlyt, elosztják a nyomást, és az ízületeken keresztül a gerincre továbbítják. Ha hosszan tartó stressznek van kitéve pihenés nélkül, a test többi része is érintett.
A futószalagon dolgozók körében végzett tanulmány azt is kimutatta, hogy az egész napos állás megváltoztatja a testhelyzetet és a nyomás eloszlását a talpon, amellett, hogy visszatérő fájdalom jelentkezik a hát alsó részén, a térdben és a lábfejben.
Figyelemre méltó, hogy a lábak reakciója személyenként eltérő, ami megmagyarázza a fájdalomérzet különbségét a munkakörülmények hasonlósága ellenére.
Ami a megoldást illeti, az Európai Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Ügynökség a pozíciók diverzifikálását, a mozgás növelését és a fix pozícióban eltöltött idő csökkentését javasolja.
Bár léteznek olyan megoldások, mint az állítható asztalok és az ergonomikus székek, ezek nem helyettesítik az alapokat, amelyek a következők: rövid, rendszeres szünetek, munkakörnyezet javítása, megfelelő cipő viselése, fizikai aktivitás gyakorlása.
Forrás: ScienceAlert
Olvass tovább
A KPAI elítéli a Yogya Napköziotthonban 53 gyermek elleni erőszakot
Napközi Yogyakarta (Fotó: Ist)
JAKARTA – Az Indonéz Gyermekvédelmi Bizottság (KPAI) határozottan elítéli a Yogyakarta állambeli Umbulharjoban található Little Aresga napközi 53 gyermek elleni erőszakos eseteit.
„A KPAI mélységes aggodalmának ad hangot, és határozottan elítéli a yogyakartai bölcsődében 53 gyermek elleni erőszakot” – mondta Jasra Putra, a KPAI elnökhelyettese hétfőn (2026.04.27.).
A KPAI nagyra értékeli a Yogyakarta Regionális Rendőrség lépéseit az ügy 13 gyanúsítottjának megnevezése érdekében. Jasra azonban úgy véli, hogy a bűnüldözés önmagában nem elegendő átfogó rendszerfejlesztés nélkül. Szerinte sok szülő gazdasági kényszer miatt kénytelen bölcsődére bízni gyermekét.
„Nem azért, mert nem érdekli őket, hanem mert nincs más választásuk. Korlátozott jövedelemmel kell dolgozniuk, így nem tudnak megfelelő ellátást otthon biztosítani” – mondta.
Kiemelte továbbá az engedély nélküli bölcsődék térnyerését, amelyek olcsó árakat kínálnak a szolgáltatás minőségének rovására. Ez az állapot kiszolgáltatottá teszi a gyermekeket az erőszaknak a nem megfelelő létesítmények és a felügyelet hiánya miatt.
Hidrometeorológiai központ: április 27-én Moszkvában +4 fokig, eső, havas eső
Felhős, helyenként kiadós csapadék (eső, ónos eső), helyenként havas eső, ónos eső – ilyen időjárás várható április 27-én, hétfőn a fővárosiak lakosai számára. A megfelelő előrejelzést a Hidrometeorológiai Központ honlapján tették közzé.
Moszkvában napközben +2 és +4 fok között alakul a levegő hőmérséklete. Éjszaka 0 fokig süllyednek a hőmérők.
A moszkvai térségben napközben +0 és +5 fok között alakul, éjszaka pedig -1 fokig csökkenhet a hőmérséklet.
A nyugati, délnyugati szél 7-12 m/s sebességgel várható.
A légköri nyomás 726 Hgmm lesz.
Irán ingadiplomácia Pakisztánból Oroszországba
Liputan6.com, Iszlámábád – Abbász Aragcsi iráni külügyminiszter (Menlu) a pakisztáni Iszlámábádból az oroszországi Moszkvába utazott, miközben a közvetítők igyekeztek fenntartani a tárgyalások folytatásának lehetőségét az Egyesült Államokkal (USA). Araghchi külügyminiszter látogatásának hírét az iráni külügyminisztérium is megerősítette Al Jazeera.
Araghchi a pakisztáni fővárosban tett látogatásai közé egy utat az ománi Muscatba szorított, és vasárnap (2026.04.26.) indult, hogy másnap Oroszországba érkezzen. Nincs azonban arra utaló jel, hogy az Irán és az Egyesült Államok közötti közvetlen tárgyalások folytatódnának.
Azonban annak a jele, hogy a közvetett erőfeszítések továbbra is folynak, a hírügynökség Fars beszámolt arról, hogy Irán pakisztáni közvetítőkön keresztül írásos üzenetet küldött az Egyesült Államoknak az Iráni Iszlám Köztársaság több vörös vonalával kapcsolatban, beleértve a nukleáris kérdést és a Hormuzi-szorost.
Viszont, Fars hangsúlyozta, hogy az üzenetek nem képezték a tárgyalások részét.
Donald Trump amerikai elnök a múlt héten határozatlan időre meghosszabbította a Washington és Teherán által április 7-én megkötött tűzszünetet, amely jórészt leállította a február 28-i amerikai-izraeli közös Irán elleni támadással kezdődött harcokat.
A végleges megoldást azonban még nem sikerült elérni, miközben a konfliktus gazdasági hatásai továbbra is megrázzák a világot.
Irán hatékonyan blokkolta a létfontosságú Hormuzi-szorost, elzárva a világpiacok hatalmas olaj-, földgáz- és műtrágyaellátását, és szárnyalva az árakat. Válaszul az Egyesült Államok blokádot rendelt el az iráni kikötők ellen.
Korábban remény volt a tárgyalások új fordulójára szombaton (4. 25.), Steve Witkoff és Jared Kushner amerikai küldöttek a tervek szerint Iszlámábádba látogatnak. Trump azonban később azt mondta a Fox Newsnak, hogy lemondta az utazást, mert nem volt értelme „ülni és hülyeségekről beszélni”.
Vasárnap Trump ugyanennek a csatornának azt mondta: „Minden kártyánk megvan. Ha beszélni akarnak, jöhetnek hozzánk, vagy felhívhatnak minket. Tudod, van egy telefon. Jó, biztonságos vonalunk van.”
Arra a korábbi kérdésre, hogy az utazás törlése a nyílt konfliktushoz való visszatérést jelenti-e, Trump azt válaszolta: „Nem, ez nem azt jelenti.”
A Honor bejelenti az egyik legjobb táblagépet
A készülék elegáns felépítésű, méretei (273,4/178,8/4,8) mm, súlya 450 g, valamint külső billentyűzet és intelligens toll támogatása a képernyőn való íráshoz és rajzoláshoz, valamint az alkalmazások vezérléséhez.
OLED-képernyője 12,3 hüvelykes, felbontása (1920/3000) pixel, frekvenciája 165 Hz, fényereje akár 3000 nit is lehet, és a HDR Vivid technológia támogatja a fotók és videók jellegzetes megjelenítését.
A készülék „Android-16” rendszeren fut MagicOS 10 interfészekkel, 3nm-es technológiával fejlesztett Qualcomm Snapdragon 8 Gen 5 processzorral, Adreno 829 grafikus processzorral, 8/12/16 GB véletlen hozzáférésű memóriával és 256/512 GB belső memóriával.
Elsődleges kamerája 13 megapixeles, 4K videók dokumentálására alkalmas, előlapi kamerája pedig 9 megapixeles.
A Honor 8 nagy teljesítményű hangszóróval, Bluetooth 6.0 technológiával, USB Type-C 3.2 porttal és 10 100 mAh-s akkumulátorral támogatta, amely 27 wattos gyorstöltővel működik, és ez az akkumulátor biztosítja a fordított töltési funkciót más okoseszközök számára, 27 watt kapacitással.
Forrás: gsmarena
Olvass tovább
Az alapító erők bejelentik a Kék-Nílus állambeli Kili terület feletti ellenőrzést
A „gyorstámogató erők” által vezetett „alapítványi” erők a szudáni hadsereggel és szövetségeseivel órákig tartó erőszakos csatákat követően bejelentették teljes ellenőrzésüket a délkelet-szudáni Kék-Nílus állam Al-Kili térségében, miközben a hadsereg bejelentette, hogy visszavert egy, az etiópiai határ közelében lévő stratégiai város elleni támadást.
A Telegram platformon szombat este közzétett nyilatkozatában „Taasees” azt mondta: „Ezek a fejlett katonai műveletek fontos elmozdulást jelentenek a Kék-Níluson végrehajtott hadműveletek színterén.”
Az „erők” videoklipeket sugároztak tagjainak a régión belüli bevetéséről, hozzátéve, hogy „súlyos veszteségeket okoztak a hadsereg és az azt támogató erők soraiban, és nagy katonai felszereléseket foglaltak le, köztük fegyvereket és lőszereket”.
A szudáni hadsereg részéről nem érkezett hivatalos megjegyzés az ott zajló ütközetekkel kapcsolatban, és nem lehetett önállóan ellenőrizni a „települési” nyilatkozatban foglaltakat.
A hadsereg bejelentette, hogy „visszavert egy támadást”
A hadsereg 4. gyalogos hadosztálya azonban bejelentette, hogy visszaverte a Gyorstámogató Erők és szövetségesei által a stratégiailag fontos Kurmuk városától északra, az etiópiai határ közelében fekvő Sali térségében indított támadást.
A szudáni hadsereg hivatalos Facebook-oldala Ali Awad őrnagyot idézte, aki azt mondta, hogy erői határozottan reagáltak a helyszín elleni támadásra, és több mint 36 harcjárművet sikerült megsemmisíteni, illetve jó állapotban lévő járműveket lefoglalni, valamint súlyos veszteségeket okoztak a „gyorstámogató erőknek” és a térség elleni támadásokban részt vevő erőknek.
A Gyorstámogató Erőkhöz hű aktivisták a közösségi médiában terjesztettek egy klipet, amely szerintük nagyszámú hadsereg elfogását mutatják be Al-Kili városában, amely körülbelül 30 kilométerre van Kurmuk városától.
Ha ez igaz, ez az Establishment Force-ok első jelentős előretörését jelentené, és megnyitná az utat az állam más helyszíneinek lefoglalása előtt.
Al-Kili területe a Damazin városába, a Kék-Nílus állam fővárosába vezető úton lévő városok tucatjainak egyike.
Tavaly márciusban az „Establishment” erők vették át az irányítást Kurmuk felett. Ez az első város, amely a kezébe került, mióta a konfliktus a harci frontokon Dél-Kordofan államtól a Kék-Nílus régióig terjedt.
Kurmukot kulcsfontosságúnak tekintik az egész régió irányításában, és ennek ellenőrzése az „települési” erők mezőfölényét és nagyobb mozgási képességét adja, ami fenyegetést jelent a Kék-Nílus számos más városára nézve.
A Rapid Support Forces és szövetségese, az Abdel Aziz Adam al-Hilu vezette Népi Mozgalom-Észak, a Taaseed koalíció egyik fő ereje, gyors ütemben próbálnak előrenyomulni, hogy ellenőrizzék azokat a területeket, amelyek megnyitják az utat Damazin felé.
Egy magas rangú tiszt disszidálása
Ezzel párhuzamosan az „Establishment” koalíciós erők vasárnap bejelentették a „Szudáni Népi Felszabadítási Mozgalom” vezérőrnagyi rangú magas rangú tisztjének disszidálását a Kék-Nílus Khor Yabus régiójában, Malik Aqar Ayer vezette „Szudáni Népi Felszabadítási Mozgalom” vezérőrnagyi rangban. hadműveletek a két fél között.
A „Taasees” a „Telegram”-on sugárzott egy videoklipet a hozzá csatlakozott Al-Hassan Adam Al-Hassan tisztről, aki disszidálásának okairól beszél, megtámadta a mozgalom vezetőjét, valamint a régió kormányzóját, Ahmed Al-Omdát, és azzal vádolja a mozgalmat, hogy lojális a „Mzulmán Testvériséghez”, amely a „Szuszlim Testvériség” néven ismert „Szuzulán Testvériség”.
Hónapokkal ezelőtt Malik Agar megerősítette mozgalma erőinek a szudáni hadseregbe való integrálásának befejezését, és ő lett az első fegyveres csoport, amely végrehajtotta a 2020-ban aláírt „dzsubai béke” megállapodásban foglalt biztonsági rendelkezéseket.
Az Al-Hilu vezette és a „Gyors Támogatáshoz” hű „Népi Mozgalom – Észak” hivatalos Facebook-oldalán közleményben számolt be arról, hogy a disszidált tiszt bejelentette, hogy csatlakozik a Néphadsereghez.
A Kék-Nílus állam Etiópiával és Dél-Szudánnal határos határállam, és az ottani összetűzések hónapokig tartó viszonylagos nyugalom időszakának voltak tanúi. Az állam azonban ismét az egyik legfontosabb konfrontációs fronttá vált a szudáni hadsereg és a gyorstámogató erők között folyó háborúban.
Húgyúti köveket okozó élelmiszerek
Elmondása szerint, ha a vizelet analízis több mint 0,5 mmol/nap oxalát jelenlétét mutatja, az magas kalcium-oxalát (oxálsav-sók) szintjét jelzi, amihez a táplálékforrások monitorozása szükséges.
A vesekő kialakulásának megelőzése érdekében ajánlott elkerülni vagy csökkenteni a fogyasztást egyes oxalátokban gazdag élelmiszerek, mint például: kakaó, fekete tea, csokoládé (különösen a magas kakaótartalmúak), a leveles zöldségek, mint a spenót, citrusfélék, petrezselyem, zeller, zöldpaprika és cékla, valamint gyümölcsök, mint a mandula, dió, füge és dió. kesudió és mogyoró, a hajdina mellett.
Felhívja a figyelmet arra, hogy téves az a hiedelem, miszerint a veseköves betegek kalciumszintjét csökkenteni kell, mivel a tejtermékekben található kalcium fontos szerepet játszik az oxalátok bélben történő felszívódásának csökkentésében.
Elmondja, hogy a húgyúti kövesség megelőzésére ajánlott napi kalciummennyiség 1000 és 1200 mg között van, ami megközelítőleg egy liter tejnek vagy joghurtnak, vagy 7-10 szelet sajtnak vagy hozzávetőleg egy kilogramm túrónak felel meg. A sófogyasztást viszont csökkenteni kell, mert a nátrium fokozza a kalcium vizelettel történő kiválasztását, ami növeli a kőképződés kockázatát.
Nem tanácsos túlzott mennyiségű állati fehérjét fogyasztani, mivel a túlzott hús-, baromfi- és halfogyasztás a húgysavszint emelkedéséhez vezet, ami hozzájárulhat a húgysavkövek és a kalcium-oxalátkövek kialakulásához.
Ezzel szemben javasolt a rostbevitel növelése, hiszen a gyümölcsök és zöldségek nemcsak rostot tartalmaznak, hanem citrátot is, amelyek természetes anyagok, amelyek a vizeletben lévő kalciumhoz kötve gátolják a kövek kialakulását, és megakadályozzák annak lerakódását.
A professzor megerősíti, hogy ezen egyszerű táplálkozási irányelvek betartása segít csökkenteni a köveket okozó anyagok koncentrációját a vizeletben, és általában véve támogatja a vese egészségét.
Forrás: „Izvesztyia” újság
Olvass tovább
Radikális kezelés kidolgozása vesekő kezelésére
A Stanford Egyetem kutatói olyan innovatív technológiát fejlesztettek ki, amely megváltoztathatja a fájdalmas vesekövek kezelésének jövőjét a bélbaktériumok genetikai módosítása révén, hogy lebontsák az oxalátot, amely e kövek kialakulásának fő oka.
Miért növeli a kóla a vesekő kialakulásának kockázatát?
Dr. Vladislav Sepp, a Pirogov Egyetem Gyógyszerészeti Tanszékének docense arról számolt be, hogy a kóla és más üdítőitalok, különösen a sötét italok oxalátokat tartalmaznak, ami növeli a vesekő kialakulásának kockázatát.
A vesekő képződését serkentő élelmiszerek
Grigory Flaks, az Orosz Biotechnológiai Egyetem professzora bejelentette, hogy a veseproblémákkal küzdőknek óvatosnak kell lenniük bizonyos ételek és italok fogyasztása során.
A vesekő kialakulásának fő okai
Dr. Anasztázia Timosenko belgyógyász szakorvos elmondta, hogy a vesekő az anyagcsere-folyamat megzavarása és az oldhatatlan sók felhalmozódása következtében alakul ki.
A vesekőképződés jelei
Kínos vesekövek alakulnak ki, amikor a vizelet koncentrálódik, lehetővé téve az ásványi anyagok kristályosodását és összetapadását.