Étrend-kiegészítő: Ashwagandha: népszerű, ellenőrizetlen, veszélyes
A befolyásolók csodaszerként dicsérik az alvóbogyót. De a májkárosodás, a korlátozott tanulmányok és a szabályozás hiánya más történetet mesél el.
A „természetes” nem jelenti automatikusan azt, hogy ártalmatlan. Míg az influencerek az alvóbogyó ashwagandhát csodanövényként dicsérik, Hollandiában 12 készítményhez kapcsolódó májkárosodást jelentettek. Ám ez idáig sem az ilyen termékek reklámozását, sem az összetevőit nem szabályozták megfelelően.
Az Ashwagandha készítmények célja a belső egyensúly biztosítása, a kortizolszint csökkentése és az anyagcsere elősegítése. De erre nincs bizonyíték. Valójában az ashwagandha gyártóinak hirdetési állításai gyakran utalnak más összetevőkre, például vitaminokra, amelyekre vonatkozó egészségügyi állítások megengedettek.
Azokhoz a gyógyszerekhez képest, amelyeknek évekig tartó engedélyezési eljáráson kell keresztülmenniük, az étrend-kiegészítőket csak formanyomtatványon lehet „regisztrálni” a Szövetségi Fogyasztóvédelmi és Élelmiszerbiztonsági Hivatalnál. A hatóság nem vizsgálja a készítményeket, sem azok hatékonyságát, sem biztonságosságát – a biztonságért a gyártó a felelős. Ezenkívül a csomagoláson feltüntetett mennyiségek akár 50 százalékkal eltérhetnek a tényleges mennyiségtől.
Szeretnéd jobban megtalálni a taz szövegeket guglizás közben? Ezután használhatja az új „Kedvenc források” funkciót egy Google-fiókkal. A taz hozzáadásához csak meg kell kattintson erre a linkre és tegyen egy pipát.
Németországban jelenleg nincsenek kötelező érvényű maximális adagok az ashwagandha készítményekre. A Lengyelországban meghatározott maximális mennyiségek irányadóak: 10 mg withanolid vagy 3000 mg ashwagandha naponta. Az Észak-Rajna-Vesztfáliai Fogyasztói Központ által 2026 áprilisában közzétett piaci ellenőrzés azt mutatja, hogy a német piacon számos termék meghaladja ezeket az értékeket. A legmagasabb napi adag 6000 mg ashwagandha volt – a lengyel maximális mennyiség kétszerese. A legmagasabb megfigyelt withanolid-dózis a határérték 15-szöröse volt.
Vékony bizonyíték
Az ashwagandha leghatékonyabb összetevője a withanolides. Sejtkultúra-kísérletekben aktívak voltak a daganatos sejtek ellen – jelenleg nincsenek embereken végzett klinikai vizsgálatok. Kis tanulmányok azt mutatják, hogy az ashwagandha csökkentheti a stresszt és a szorongást; a tesztalanyok hat-nyolc hétig szedték. Más kisebb tanulmányok arra utalnak, hogy az alvás minősége is javulhat, különösen 600 mg-os vagy nagyobb napi adaggal legalább nyolc héten keresztül. Összességében a bizonyítékok csekélyek: a vizsgálatok kicsik, és csak korlátozott mértékben hasonlíthatók össze a különböző dózisok és felépítések miatt.
Magasabb dózisok esetén a mellékhatások kockázata nő. Az Európából és Németországból származó esetjelentések hányingert, hányást, hasmenést, álmosságot, fejfájást, szédülést, álmosságot, bőrkiütéseket és májkárosodást dokumentálnak. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) és más európai hatóságok ezért azt javasolják, hogy ne szedjenek semmilyen ashwagandhát tartalmazó készítményt. Mivel a terhes nőkre, szoptató anyákra és gyermekekre vonatkozóan nem állnak rendelkezésre biztonságossági adatok, ezeknek a csoportoknak különösen erősen ellenjavallt.
Csak még 430 – akkor 50 ezren leszünk
Szövetkezetként olvasóink közé tartozunk. Újságírásunk pedig nemcsak 100%-ban nem vállalati jellegű, hanem ingyenesen is elérhető. Minden cikket ingyenesen elérhetővé teszünk, fizetőfal nélkül. Különösen ezekben az időkben a besorolásoknak és információknak mindenki számára hozzáférhetőnek kell lenniük. Olvasóinknak nem kell fizetniük, de tudják, hogy a kritikus, független újságírás nem a semmiből jön létre. Nagyon hálásak vagyunk ezért. Ahhoz, hogy holnap folytathassuk újságírásunkat, több támogatásra van szükségünk. Következő célunk: 50 000 – már csak 430 önkéntesre van szükségünk, és akkor sikerült! Jelentkezzen most a taz mellett, és csatlakozzon. Mindössze 5 euróval készen áll! Támogassa most
