A fehérje és a rost megszállottja: táplálkozási szakértők a túlzott fogyasztás miatti vese- és emésztőrendszeri károsodásra figyelmeztetnek
A szervezetnek szüksége van fehérjeIgen, de nem az bombázásnak voltunk kitéve az utóbbi időben a szupermarketekben. Mert az elmúlt években több száz extra-protein termék jelent meg. Olyan termékek, amelyekre, ha egészségesen táplálkozunk, a legtöbb esetben nincs szükségünk. És ugyanez történik a rost: feleslegben emésztési vagy veseproblémákat okozhat.
Fehérje kenyér, fehérjeszeletek vagy fehérjeturmixok hozzáadva az edzőteremben végzett edzés előtt. Ezeknek a termékeknek az elérése a szupermarketekben folyamatos. „Látod, hogy a tej extra fehérjét tartalmaz, sőt tonhal fehérjével„, csodálkozik egy nő. Egy új divat, amelybe már sokan belebuktak. Ahogy egy fiatalember mondja: „Elfogadom turmixokban és gabonapelyhekben, mert az izmokat próbálom meghatározniMert igen, azt állítják, hogy ez segít, ha „több izomgyarapodásról” van szó az edzőteremben.
A kulcs az, hogy tudjuk, miért szedjük, és ne divat okokból fogyasszuk. Ha több fehérjét eszel, többet kell gyakorolnod, hogy több izomzatod legyen. Mert az ajánlott napi mennyiség az 0,80 gramm súlykilónként. Ezt írta elő a WHO. Mert „ami keveset eszel, a szervezeted megkapja a szükséges energiát” – magyarázta Jorge Galdón dietetikus és táplálkozási szakértő.
– A problémád más élelmiszerekkel van – tette hozzá. Ha túllépjük: „Kiszorítunk más élelmiszereket, veseproblémáink lesznek, kiszáradásunk lesz, és fáradtságunk lesz.”. Bár idősebbeknél kicsit többet kellene venni. Az Ön esetében a fehérje megakadályozza az izomgyengeséget. Egy másik eset az, ha Ön sportoló.
De a szakértők nem javasolják a kiegészítést. Minden túlzás rossz. „Ha túllépem az ajánlott napi fehérjemennyiséget, akkor túllépem megnehezítve a vesém munkáját– figyelmeztet Andrea Marqués, az Obesity Medical Institute táplálkozási szakértője.
És ugyanez történik a rost. A túlzott fogyasztás veseproblémákhoz vezethet. Ami ajánlott az egyél körülbelül 25 grammot naponta. Vagyis napi három adag gyümölccsel vagy zöldséggel fedezik az embert.
*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden és a legjobb tartalom itt.
