Ezekiel Emanuel rákszakértő 6 bizonyítékokon alapuló szabályt oszt meg az egészséges öregedéssel kapcsolatban
újMost meghallgathatja a Fox News cikkeit!
A televízióban, podcastokban, közösségi médiában, weboldalakon és máshol kínált egészségügyi és wellness-információk elsöprőek lehetnek, de egy vezető onkológus és a Pennsylvaniai Egyetem biotudósa azzal érvel, hogy az egészséges öregedés hat, bizonyítékokon alapuló szabályra egyszerűsíthető.
Dr. Ezekiel Emanuel első alapelve „Egyél meg fagylaltot” című könyvében a „Ne ess pánikba”. Hat egyszerű szabály a hosszú és egészséges élethez.”
„Ne tévesszen meg” – mondta nemrég Emanuel a ZOE Science & Nutrition podcastjában. – Ezt apám nagyon gyakran mondta a három fiának, amikor valami hülyeséget csináltunk.
Emanuel testvérei Rahm Emanuel volt chicagói polgármester és Ari Emanuel tehetséges ügynök.
Kattintson ide, és iratkozzon fel életmód hírlevelünkre
Emanuel azzal érvelt, hogy a látszólag veszélyes tevékenységek, mint például a bázisugrás, a Mount Everest megmászása, valamint a dohányzás és a füstölés, a smuck példái, mert nagy a halálozási kockázat.
További alapelvei a hosszabb élethez és a betegségek kockázatának csökkentéséhez: az aktív társasági élet előtérbe helyezése, a szellemi aktivitás megőrzése új hobbik és tanulási lehetőségek felvállalásával, a feldolgozott és cukros ételek és italok túlzott korlátozás nélküli korlátozása, a mérsékelt testmozgás és a megfelelő alvás.
Teszteld magad legújabb életmód-kvízünkkel
„Egész agyunk a társas interakcióra épül, és sokkal többet tesz értünk” – mondta Emanuel. „Tudjuk, hogy ha magányos, társadalmilag elszigetelt vagy, drámaian megnöveli a halálozás kockázatát.
„Világszerte több mint hárommillió embert vontak be a társadalmi interakciókkal és a hosszú élettartammal kapcsolatos tanulmányokba” – mondta. „És a társadalmilag elszigetelt emberek, akiknek nulla vagy egy barátjuk van, nem nagyon találkoznak barátokkal, ezek az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg a következő néhány évben.”
Egy vezető egészségügyi szakértő azt állítja, hogy a magány több egészségügyi kockázatot jelent, mint a dohányzás. (istock)
Emanuel szerint a társadalmi elszigeteltség vagy az egyedüllét „napi 15 cigaretta elszívásával egyenértékű”.
A szoros kapcsolatok és az alkalmi társas interakciók egyaránt hozzájárulnak a jóléthez, mondta.
Emanuel elmagyarázza, miért gondolja, hogy a társadalom rögeszméje a wellness iránt mérgező, és amit „egészségügyi ipari komplexumnak” nevezett, az rossz.
Dr. Ezekiel Emmanuel szerint a wellness-ipari komplexum wellness-mániája mérgező. (istock)
„Nem szabad a wellness megszállottjaként” – mondta Emanuel a podcastban. „Megszállottnak kell lennie az értelmes életnek. Ez az, ami igazán számít, és a wellness csak egy eszköz a cél eléréséhez.”
Emanuel szerint a wellness-ipar nagy része az önmegtagadásra összpontosít, ami téves.
„A biológia az emberek számára a homeosztázisról, az egyik véglet és a másik közötti egyensúlyról szól” – mondta.
További életmódbeli hírekért kattintson ide
A társadalom jelenlegi megszállottsága a wellness iránt nem újdonság – tette hozzá.
„Az egészség válasz a változékony világra, a sok bizonytalanságra azzal kapcsolatban, hogy mit hoz a jövő, az emberek úgy érzik, hogy nem irányítják életüket” – mondta. „És a wellness egy válasz. Ez olyasvalami, amit én irányíthatok, mit eszem, az oltásokat, amelyeket kapok, sportolok, és azt hiszem, ez az, amivel ma rendelkezünk. Sokat foglalkozom azzal, hogy az önkontroll a wellnessvé, mint kilépési lehetőséggé alakul át.”
Dr. Ezekiel Emmanuel azt mondja, hogy ő maga is tepertő, de azt mondja, hogy alkoholt szolgál fel a vacsorapartikon, mert úgy gondolja, hogy az a társasági kenőcsként hat. (istock)
A szervezet akkor virágzik, ha nem viszi túlzásba a diétát vagy a testmozgást – mondja Emanuel. Ő maga is tepertős, de a felesége nagyon szereti a koktélokat, és amikor vacsoráznak, alkoholt szolgálnak fel.
Ne igyon egyedül, és ne használjon alkoholt, hogy elfojtsa bánatát, vagy kezelje azokat – tanácsolja Emanuel.
A ZOE Podcast arra kérte Emanuelt, hogy tanácsolja azoknak a hallgatóknak, akik nem tartják be a hat szabálya egyikét sem, mit próbáljanak ki először.
Kattintson ide a Fox News alkalmazás letöltéséhez
– Vacsoraparti – mondta. „Ti főztek, és mindketten jó, egészséges ételeket esztek, mert főztétek, és kihívást jelent az elméje, mert új receptet ad hozzá, és kitalálja, hogyan készítse el helyesen.
A vacsora szervezése olyan egészséget adó tevékenység, amelyet az embereknek be kell vonniuk – javasolja egy egészségügyi szakértő. (istock)
– Vannak emberek, tehát vannak társadalmi kapcsolataid is – folytatta. „Egy jó beszélgetéssel kihívást teszel az elmédnek. És ha mindennek vége, kimész sétálni, hogy végezhess egy kis fizikai tevékenységet. Olyan, mintha szinte mindent megcsináltál volna a wellnessben. Mindezek az elemek kulcsfontosságúak a wellnessben, és ez olyasmi, amit megtehetsz, tudod, egyszer egy hétvégén vagy… és boldogabb leszel.”
