A tanulmány szerint a szupermozgók fele olyan valószínűséggel szenvednek kognitív hanyatlástól
újMost meghallgathatja a Fox News cikkeit!
A „szupermozgatóként” azonosított idősebb felnőtteknél körülbelül feleannyian fejlődnek ki kognitív károsodások, mint társaik.
Ez derül ki a Stony Brook Medicine által New York-ban végzett közelmúltbeli tanulmányból, amely 4000, 80 év feletti felnőtt kognitív funkcióját értékelte, akik több éven keresztül vettek részt több öregedési és élettartam-vizsgálatban.
Ennek a csoportnak 6-10%-a volt szupermozgós, ami azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban járnak, mint a többiek, azonos korúak és neműek – ez a sebesség a három évtizeddel fiatalabbakéhoz hasonlítható.
A gyakori vitaminok olyan módon befolyásolhatják az agy öregedését, ahogyan a tudósok nem számították
Megállapították, hogy a szupermozgóknak körülbelül fele akkora a kognitív hanyatlás kockázata, mint a normál mozgástartományú időseknél.
Az eredményeket június 16-án tették közzé a Neurology folyóiratban.
A „szupermozgatóként” azonosított idősebb felnőtteknél körülbelül feleannyian fejlődnek ki kognitív károsodások, mint társaik. (istock)
„A tanulmány megerősíti, hogy a mobilitás és az agy egészsége szorosan összefügg” – mondta Dr. Joe Varghese, a Stony Brook Medicine neurológusa a Fox News Digitalnak. „Ez arra utal, hogy a motilitás megőrzése az agy egészséges öregedésének és rugalmasságának fontos jelzője lehet.”
A „hosszú élettartam génje” megvédheti az agyat az Alzheimer-kórtól a DNS-javítás felgyorsításával – állapította meg a tanulmány
Varghese szerint a legmeglepőbb megállapítás az volt, hogy a szupermozgók a társaikhoz hasonló, demenciával összefüggő agyi elváltozások ellenére is megőrizték kognitív funkciójukat.
A posztmortem agyelemzés során nem volt különbség a demenciával összefüggő patológiák között a szupermozgók és a lassan sétálók között.
Teszteld magad legújabb életmód-kvízünkkel
„Ez arra utal, hogy olyan rugalmassági mechanizmusokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megőrizni az agyműködést még életkorral összefüggő változások esetén is” – mondta. „A rugalmasság mögött meghúzódó tényezők megértése új stratégiákhoz vezethet az agy egészséges öregedésének elősegítésére.”
Mivel a tanulmány megfigyeléses volt, voltak bizonyos korlátozások, és ez nem bizonyítja, hogy a gyors séta megakadályozza a demenciát – jegyezték meg a kutatók.
Megállapították, hogy a szupermozgóknak körülbelül fele akkora a kognitív hanyatlás kockázata, mint a normál mozgástartományú időseknél. (istock)
„Más tényezők, például a szív- és érrendszeri egészség, a fizikai erőnlét vagy a genetika egyaránt hozzájárulhatnak a gyorsabb gyalogláshoz és a jobb kognitív eredményekhez” – mondja Varghese.
Ide kattintva iratkozhat fel egészségügyi hírlevelünkre
Ez a kutatás egyre több bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy ami jó a szívnek és az izmoknak, az jó az agynak is – jegyezte meg, megjegyezve, hogy „a fizikai aktivitás az egyik leghatékonyabb, bizonyítékokon alapuló módja az egészséges öregedés támogatásának”.
„A séta sebességét a legjobb az általános egészségi állapot jelzőjének tekinteni, nem pedig kezelésnek.”
„Az átfogó üzenet az, hogy a fizikai aktivitás minden életkorban fontos” – mondja Varghese. „A séta egy egyszerű lépés, mert nem kell hozzá semmiféle speciális felszerelés. Csinálhatod bent vagy kint, ráadásul rendszeresen. Lehet kutyát sétáltatni, sétáltathatsz egy barátot.”
Hozzáteszi, hogy minden tevékenység előnyös, ha rendszeresen és megfelelő intenzitással végzik.
További egészségügyi történetekért kattintson ide
A neurológusok azt javasolják, hogy ahelyett, hogy csak próbálnának gyorsan sétálni, az idősek a mobilitás fenntartására összpontosítsanak rendszeres fizikai aktivitással, erősítő edzéssel, egyensúlygyakorlatokkal és jó szív- és érrendszeri egészséggel.
„A séta sebességét leginkább az általános egészségi állapot jelzőjének tekinthetjük, nem pedig kezelésnek” – jegyezte meg Varghese.
A CDC főbb közegészségügyi irányelvei és az Egyesült Államok fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják, hogy hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet végezzen, például gyors gyaloglást.
A CDC főbb közegészségügyi irányelvei és az Egyesült Államok fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják, hogy hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet végezzen, például gyors gyaloglást. (istock)
Ezt úgy érheti el, hogy napi 30 percet sétál, heti öt napon, vagy a legtöbb nap körülbelül 20-25 percet. Egy másik lehetőség az, ha rövidebb munkamenetekben vesz részt, amelyek összeadják a napokat.
Kattintson ide a Fox News alkalmazás letöltéséhez
„Ezt az egészségi korlátai és egészségügyi feltételei szerint kell megtennie” – tanácsolja Varghese. „Tehát ha bármilyen egészségügyi aggály merülne fel, megkérném az orvosát, hogy tisztázza, mielőtt elkezdené az edzést.” Hozzáteszi, hogy a gyaloglásban az a jó, hogy lassabb tempóval lehet kezdeni, majd fokozatosan fel lehet gyorsítani.
„És az erő- és egyensúlygyakorlat hozzáadásával, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, azt hiszem, ez is fontos.”
