A napi hobbik megóvhatják a demenciától
Tudományos kutatási eredmények azt mutatják, hogy a globális demenciás esetek akár 40 százaléka életstílushoz köthető, amelyen változtatni tudunk. Talán az egyik legfontosabb tényező a hobbi, különösen azok, amelyek élesíthetik az elmét és erősíthetik a memóriát, így csökkentve a demencia kockázatát.
Tehát miért jók a hobbik az elmének? Konkrétan mik azok, amelyek élesítik az elmét?
A Lancet Bizottság által a demencia megelőzésével és gondozásával foglalkozó legfrissebb tanulmány a világ számos pontjáról gyűjtött adatokat, és a demencia 14 kockázati tényezőjét azonosította, amelyek különböző életkorokban módosíthatók. A vizsgálat eredményei szerint ezen tényezők elkerülése vagy csökkentése csökkenti a demencia kialakulásának valószínűségét.
Amint a tanulmány kutatói a Conversation honlapján kedden megjelent cikkükben beszámoltak, a 14 tényező a következők: oktatás hiánya az élet korai szakaszában, halláscsökkenés, mozgáshiány, elhízás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, kezeletlen látásromlás, légszennyezettség, traumás fejsérülések, depresszió és végül a társadalmi elszigeteltség.
A kutatók ezeket az eredményeket gyakran a „kognitív tartalék” kifejezéssel magyarázzák. Az az elképzelés, hogy az oktatás, a serkentő munka és más, az elmét serkentő tevékenységek több idegi kapcsolatot hoznak létre az agyban. Ez azt jelentheti, hogy jobban tudnak majd problémákat megoldani vagy összetett feladatokat végrehajtani.
Kutatások szerint a magas kognitív tartalékkal rendelkező emberek jobban képesek kezelni az öregedéssel vagy agyi betegségekkel kapcsolatos változásokat. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a hobbik és a szabadidős tevékenységek hozzájárulhatnak a kognitív tartalék fokozásához.
A kutatók ezeket a tevékenységeket 3 kategóriába sorolták: fizikai, például séta; kognitív, például rejtvények megoldása; és szociális, például egy klubhoz való csatlakozás, amelyek mindegyike alacsonyabb demencia kockázattal jár. De van egy „varázslatos” hobbi?
A jelenlegi kutatások szerint ez nem ilyen egyszerű. Egy nagy japán tanulmány, amely több mint 22 000 demenciában nem szenvedő embert követett 11 éven keresztül, azt találta, hogy azok, akik életük közepén legalább egy hobbiról számoltak be, 19 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki fogyatékos demencia, azaz olyan demencia kialakulásának, amely megzavarja mindennapi életüket vagy gondozást igényel, összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik semmilyen hobbival nem foglalkoztak. A több hobbit űzők jobb eredményeket értek el, mivel ez 23 százalékkal csökkenti a demencia kockázatát. Azt azonban nem bizonyították, hogy az egyik hobbitípus jobban csökkenti a demencia kockázatát, mint a másik.
Egy 2023-as ausztrál tanulmány megállapította, hogy bizonyos olvasási, írási és kritikus gondolkodási készségek, mint például az írás, a rejtvényfejtés és a számítógép használata 9-11 százalékkal alacsonyabb demencia kockázatot jelentenek. Míg a kreatív tevékenységek, mint például a kötés és az asztalos munka, 7 százalékkal alacsonyabb demencia kockázattal jártak.
A kutatók szerint ez megnyugtató, hiszen nem a „tökéletes” hobbit kell kiválasztani, hanem elég, ha olyan hobbit választasz, amit szeretsz és rendszeresen űzhetsz.
A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a hobbik segítenek csökkenteni a demencia kockázatát, mivel olyan elemeket kombinálnak, amelyek támogatják az agy általános egészségét, nevezetesen: kognitív kihívások, mint például új készségek elsajátítása és problémák megoldása, amely a kognitív tartalék növeléséhez kapcsolódik; Csakúgy, mint a fizikai aktivitás, például a tánc és a kertészkedés, amelyekről kimutatták, hogy az egyik legerősebb védőfaktor az agy egészségére nézve. A stressz csökkentése, mivel az olyan állapotok, mint a depresszió és a krónikus stressz, a demencia fokozott kockázatához kapcsolódnak. Végül a szociális kommunikáció, mivel a társadalmi elszigeteltség a demencia kialakulásának egyik fő kockázati tényezője.
