PokerStop

Idén még több könyvet vesz fel az olvasólistájára? Maximalizálod a könyvet. Szereljen be több rostban gazdag élelmiszert az étrendjébe? Ez a fibermaxing. Megváltoztatja megjelenését annak reményében, hogy vonzóbbá váljon? Max látni.

A minimum minimum a múlté – persze hacsak nem nyugodt. A közösségimédia-platformokon szinte bármit megtalálhat, amelyhez a „maxing” utótag tartozik az egészséghez, az intelligenciához vagy az önfejlesztés egyéb elemeihez való hozzáállás optimalizálásának jelenségére.

A maximalizálás fogalma egybeesik a wellness-ipar fellendülésével. A globális piac elérheti a 10 billió dollárt 2030-ra a Global Wellness Institute, a wellnessgazdaság trendjeit figyelő non-profit szervezet becslései szerint. A márkák odafigyelnek arra, hogy az emberek mit próbálnak optimalizálni. Az élelmiszer- és italgyártó cégek ma már több rostban gazdag terméket kínálnak, a pattogatott kukoricától a szódáig. Ami a sleepmaxereket illeti, egyre gyakrabban jelennek meg a boltok polcain olyan kiegészítők és bőrápoló termékek, amelyek azt állítják, hogy javítják az alvás minőségét és mennyiségét.

Ne hagyd ki: Kommunikációs készségek, amelyek segíthetnek a karriered felgyorsításában

A maximalizálási trend azt sugallja, hogy ahelyett, hogy egyszerűen végezne egy tevékenységet, fel kell gyorsítania azt olyan mértékben, hogy az okosabbá, egészségesebbé vagy más módon jobbá tegye. Ez a keretrendszer aggályokat vet fel néhány mentális egészségügyi szakértőben – talán ironikus módon, azok számára, akik jólétben dolgoznak.

Ha végletekig teszel valamit, az gyakran „ártalmas az életed más területeire” – mondja Billy Dunleavy pszichoterapeuta, aki az Egyesült Királyságban ügyfelekkel dolgozik.

A maximalizálásnál „az ötlet az optimalizálásról szól, de a kockázat a túlzásba vitt” – teszi hozzá Jennifer Hartstein New York-i klinikai pszichológus.

Mind Dunleavy, mind Hartstein azt mondja, hogy eleve jó, ha javítani akarunk egészségügyi eredményein. Megjegyzik, hogy ezeknek a céloknak a megvalósítása diszkréciót igényel. Dunleavy szerint az rendben van, ha szenvedélyesen rajongsz valamiért, de a maximalizálási irányzatnak van egy „perfekcionista ideálja, amely nem a valóságon alapul”.

Dunleavy szerint különösen aggasztó a kinézet maximalizálása, amely gyakran magában foglalja az állkapocs vonalának módosítását és más arcvonások megváltoztatását, hogy hagyományosan vonzóbbnak tűnjön. A megjelenés megváltoztatásának agresszív keresése testdiszmorfiához vagy más testképzavarokhoz vezethet az egyébként alacsony kockázatú egyéneknél, mondja. Az olyan trükkök, mint a szteroidok használata és a kőkemény gumi rágása, fizikailag károsíthatják a legtöbb tinédzser fiút, aki követi az adott trendet.

Még egészséges elfoglaltságok mellett sem akarja hobbit házimunkává változtatni azzal, hogy túlzottan ragaszkodik a fejlődéséhez.

Ne üsse magát, ha azt a célt tűzi ki maga elé, hogy hét filmet néz meg a hétvégén, és végül csak négyet néz meg – mondja Hartstein. Ha túl keményen ragaszkodunk a konkrét célokhoz, az „teljes szégyenérzetet válthat ki, és spirálba juttathatja” – mondja. „A legnagyobb kockázat számomra a maximalizálásban az, hogy valójában táplálhatja az emberek szorongását és depresszióját… ha nem úgy működik, ahogyan szeretnék, vagy ha kudarcot vallanak.”

Túl sok alagútlátás ahhoz, hogy elérje céljait, elhanyagolhatja élete más területeit, beleértve a kapcsolatokat is, mondja Hartstein. Vannak olyan emberek, akik hajlamosak az olyan tendenciákra, mint a maximalizálás, még a céljaik elérése után is nehezen érezhetik magukat boldognak, mert abba a mintába esnek, hogy mindig a következő teljesítményt keresik, ahelyett, hogy azt ünnepelnék, amit már elértek – teszi hozzá Dunleavy.

„Még akkor sem érzik magukat különösebben elégedettnek, ha elérnek valamit, ami nagyon nehéz lehet, (amiért) komoly kihívást kell tenniük önmaguknak, nem érzik magukat különösebben elégedettnek” – mondta Dunleavy. – Áttérnek valami másra, aztán valami másra, és újra.

Érdeklődjön önmagában, és kérdezze meg szeretteit, hogy önfejlesztési módszerei egészségesek-e – biztat Dunleavy. Ha azt találja, hogy egészségtelen, rögeszmés viselkedésbe csúszik, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől, mondja.

Nem meglepő, hogy az emberek a maximalizálás felé fordulnak, különösen akkor, ha a társadalom bizonytalanságot és félelmet tapasztal a világ gazdasági, politikai és környezeti körülményei miatt – mondta mindkét mentálhigiénés szakértő.

„Minden elsöprőnek és kaotikusnak tűnik. Egy dologba való belezárás szinte a stabilitás érzetét kelti” – mondja Hartstein.

Ennek ellenére javíthatja az életét anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna magára. Először is próbáld meg kérdezni magadtól, hogy miért akarsz először elérni bizonyos célokat. Hartstein olyan kérdések megfontolását javasolja, mint:

• – Milyen célokat szeretnék kitűzni magam elé?
• – Konkrétan mi az ésszerű cél számomra?

Ami másoknak működik, nem biztos, hogy neked. Ha az ütemterv miatt nem tud hetente négyszer elmenni az edzőterembe, törekedjen egy reálisabb számra, hogy felkészülhessen a sikerre. „Kérdezd meg magadtól: ha senki nem néz, vagy senki sem lát mérhető eredményeket, akkor is keményen megnyomnám?” Dunlevy tanácsolja. – Sok minden az optikáról szól.

Az önoptimalizálás elsöprő erejű lehet, amikor nehéz élethelyzetekben, például munkahelyi bizonytalanságban, gyászban vagy párkapcsolati nehézségekben navigál, mondja Dunleavy. Az egészséges hobbik és elfoglaltságok olyanok, amelyektől el lehet távolodni, amikor kell, és újra fel lehet venni, ha megvan a sávszélesség – mondta Hartstein is.

Tovább akarsz dolgozni? Ezután meg kell tanulnod, hogyan lehet hatékony kisbeszélgetést folytatni. A CNBC új online tanfolyamán Hogyan beszéljünk az emberekkel a munkahelyenA szakértő coachok gyakorlati stratégiákat osztanak meg, amelyek segítségével a mindennapi beszélgetések segítségével láthatóságot nyerhet, értelmes kapcsolatokat építhet ki, és felgyorsíthatja karrierje növekedését. Regisztráljon még ma!