Végtelen görgetés, lépcsőzetes értesítések és sok dopamin: a néma mobiltelefon-függőség, amely károsítja mentális egészségünket
Ellenőrizze telefonját, amint felébred, vagy tegye meg automatikusan a nap folyamán Egyre gyakoribb szokás. Látszólag ártalmatlan viselkedés, amely azonban erőst rejthet képernyőfüggőség mentális egészségre gyakorolt következményekkel.
Bár ez már valóság, a szakértők továbbra is figyelmeztetnek azokra a problémákra, amelyeket ez a függőség generálhat, ami észrevétlen, sőt sok szempontból normalizálható. a maga részéről Ana Asensiopszichológus és idegtudományok doktora a „Vidas en positiv”-tól – tesz fel egy kérdést.
„¿Ki nem kel fel reggel, és az első dolga, hogy megnézze a mobiltelefonját?? Az értesítések, ha van WhatsApp… akár tehetetlenségből” – mondja a szakember. Napi gesztus, amelyben sokan látják magukat tükrözni, és ez mutatja, hogy a telefonhasználat mennyire épült be a mindennapokba.
A probléma az, figyelmeztetnek a szakemberek, hogy ez a viselkedés olyan negatív hatásokhoz vezethet, mint pl szorongás, depresszió vagy állandó túlterheltség érzése. E függőség mögött tudományos magyarázat áll.
„A képernyők sebessége és fényereje aktiválja a dopamintegy olyan anyag, amely minden függőséget megerősít” – teszi hozzá Asensio. A szakértők hangsúlyozzák továbbá, hogy ez nem csak egyéni akarat kérdése.
Intézkedések az idő irányításának visszaszerzésére
A közösségi hálózatokat úgy alakították ki, hogy mechanizmusokon keresztül ösztönözzék a folyamatos használatot mint a végtelen tekercsfolyamatos értesítések és gyors tartalomfogyasztás. Ezzel a helyzettel szembesülve a szakemberek apró intézkedéseket javasolnak, hogy visszaszerezzék az idő irányítását.
„Amikor felkelsz, Ne hagyd, hogy az első dolog, amire ránézel, a mobiltelefonod legyen. és hogy az utolsó dolog, amit lefekvés előtt meglátsz, az nem a mobiltelefonod” – teszi hozzá a pszichológus. Hasonlóképpen azt tanácsolja, hogy legyen otthon „mobiltelefonmentes hely”, és hetente legalább egy napon végezzen „digitális méregtelenítést”.
Ragaszkodnak a technológia használatával kapcsolatos kritikai gondolkodás fejlesztésének fontosságához is. Antonio Pulido, a Cibervoluntarios Alapítvány vezetője kiemeli, hogy át kell gondolni a hálózatokkal való kapcsolatunkat:Ez egyensúlyt teremt a fizikai és a digitális között és hogy tudják, mire és mire használják az eszközöket.
Ettől a szervezettől Műhelyeket tartanak a felelős használat elősegítése érdekében technológia. A cél szerintük „továbbra kell menni”, és elkötelezni kell magukat a digitális környezet kollektív felépítése mellett.
*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.
