Fontos egészségügyi figyelmeztetés mindenkinek, aki ébredés után azonnal kávét iszik
Rogina Shams Natiri, a Roseway Laboratories gyógyszerésze elmagyarázta, hogy a kávéfogyasztás közvetlenül ébredés után, anélkül, hogy először vizet ivott volna, fokozhatja a szervezet alvásidő alatt fellépő kiszáradását, ami negatívan befolyásolja annak létfontosságú funkcióit.
Kiemelte, hogy az éberségért felelős kortizol hormon körülbelül 30-60 perccel az ébredés után éri el a csúcsát, ezért a szervezet koffeinnel való ellátása, mielőtt ez a hormon ellátja természetes szerepét, felboríthatja a fiziológiai egyensúlyt.
Hozzátette, hogy a koffein általában hatással van a hormonokra, ami fontos tényezővé teszi a fogyasztásának időzítését annak érdekében, hogy a nem kívánt mellékhatások nélkül hasznot húzzon belőle. Jelezte, hogy a kávéfogyasztás legmegfelelőbb időpontja az ébredés utáni 60-90 perc, amikor a mellékvese viszonylag stabilizálódott, ami segít a szervezetnek hatékonyabban reagálni a koffeinre.
Ezzel összefüggésben Rogina óva intett néhány gyakori reggeli szokástól, amelyekről úgy gondolják, hogy egészségesek, de negatívan befolyásolhatják a szervezetet. Ezek közé tartozik a cukrokban gazdag és fehérjében szegény reggeli elfogyasztása, ami a későbbiekben vércukorszint ingadozáshoz és energiacsökkenéshez vezethet. Ezenkívül a hideg vízzel való zuhanyozás serkentheti az adrenalin hormon szekrécióját, ami hosszú távon energiafogyást okozhat, különösen hideg éghajlaton.
Arra is felhívta a figyelmet, hogy az éhgyomorra végzett gyakorlatok a glükóz- és glikogénszint csökkenéséhez vezethetnek, ami az aktivitás helyett a fáradtság érzését fokozza. Emellett a kora reggeli e-mailek böngészése hirtelen megemelheti a dopaminszintet, ami később lelki fáradtságban is megmutatkozhat.
A kiegyensúlyozottabb napkezdés érdekében Rogina azt tanácsolja, hogy először kezdjen el vizet inni, hogy hidratálja a szervezetet, miközben az ébredés utáni első órában csökkentse a képernyő használatát, a természetes reggeli fény mellett sétálva vagy nyílt helyen ülve, a biológiai óra támogatása érdekében.
Kiemelte a táplálék-kiegészítők szedése előtti orvosi vizsgálat fontosságát is, és kifejtette, hogy az olyan elemek, mint a B12-vitamin, a vas és a magnézium hasznosak lehetnek, de hatékonyságuk a szervezet tényleges szükségletétől függ a tesztek eredményei alapján. Hozzátette, hogy a magnézium gyakran alkalmasabb az esti fogyasztásra, ahelyett, hogy reggel energiaforrásként támaszkodna rá.
Forrás: Mirror
Olvass tovább
Kávé szerelmeseinek…ne igyon túl sokat ebből a fajtából!
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, hiszen milliók fogyasztják naponta, hogy élvezzék jellegzetes ízét, és koffeintartalmának köszönhetően energikussá váljanak.
