PokerStop

Dr. Kyle Staller gasztroenterológus, tehát; Meglepő lehet, hogy a hozzá forduló páciensei közül sokan nem csak gyomorpanaszokra, hanem agyi problémákra is panaszkodnak!

Irritábilis bél szindróma és zavartság

Az irritábilis bél szindróma és más emésztési rendellenességek mentális zavartsággal járhatnak. A székrekedéstől és puffadástól szenvedő emberek például „nehézségérzetet vagy fizikai és pszichológiai fáradtságot” írhatnak le – mondja Staller, a bostoni Massachusetts General Hospital munkatársa. Hozzáteszi: „Sok páciensem olyan problémákról számol be, mint a fáradtság, a mentális zavartság és a letargia érzése.”

„Bél-agy tengely”

A tudósok előrehaladást értek el annak megértésében, hogy az agy és az emésztőrendszer közötti idegpálya hogyan befolyásolja általános egészségi állapotunkat… „Bél-agy tengelynek” nevezik, és bizonyítottan fontos szerepet játszik az immunrendszer támogatásában, a szorongás és a depresszió csökkentésében, az anyagcsere javításában és a betegségek megelőzésében. Az elme tisztaságára is hatással van.

Tudósokat és orvosokat kérdeztünk a legfontosabb dolgokról, amelyeket tudnia kell a belek mentális tisztaságra gyakorolt ​​hatásáról:

* Hogyan működik a „bél-agy tengely”?

Több ezer idegrost nyúlik el az agytól a hasig, amelyet „vagus idegnek” neveznek, amely a „bél-agy tengely” fő csatornája. A paraszimpatikus idegrendszer fő idegeként segíti a szervezet pihenését, emésztését és a fertőzések megelőzését.

A jelek a belek és az agy között is továbbadódnak a stresszhormonokon és az immunsejteken keresztül. Fontos, hogy a bélbaktériumok kémiai hírvivőket (úgynevezett neurotranszmittereket) termelnek, például szerotonint, dopamint és gamma-aminovajsavat (GABA), amelyek befolyásolják az idegrendszert. Amikor ezek a transzmitterek belépnek a véráramba vagy stimulálják a vagus ideget, javítják a hangulatot, növelik a motivációt és megnyugtatják az idegrendszert. Ez a folyamatos kommunikáció fenntartja a szervezet rendszereinek egyensúlyát.

Emésztőrendszeri problémák és mentális zavartság

* Hogyan kapcsolódnak az emésztési problémák a zavartsághoz?

A zavart a bél és az agy közötti „hibás kommunikáció” okozza – magyarázza Gerard Clarke, az ír University College Cork viselkedési idegtudományi professzora, aki a bélbaktériumok agyra és viselkedésre gyakorolt ​​hatását tanulmányozza.

Az emésztési problémák egyes okai a zavartsághoz kapcsolódnak, beleértve a helytelen táplálkozást, a menopauzával kapcsolatos hormonális változásokat, a szorongást és a fertőzéseket.

Ezenkívül az „autonóm idegrendszer diszfunkciója”, amely a különféle rendellenességek gyűjtőfogalma, amelyek megnehezítik a szervezet számára a szívfrekvencia, a vérnyomás és a hőmérséklet szabályozását, emésztési problémákat és mentális zavart okozhat, mondta Staller.

Még mindig nem teljesen világos, hogy a gyomor-bélrendszeri diszfunkció hogyan vezet zavartsághoz. Egyes emésztési problémákkal küzdő embereknél, például irritábilis bél szindrómában, a belek idegei érzékenyebbé válnak. Ahogy a bél vészjelzéseket küld az agynak, ezek a jelek rosszabbodnak.

„Mikrofon a hangszóró közelében”

„Olyan ez, mintha egy mikrofon túl közel ülne a hangszóróhoz… a gyenge jelek visszaverődnek, felerősödnek, és gyorsan elsöprővé válnak” – mondja Staller. Ez nagyon fájdalmassá teheti az olyan problémákat, mint a gázképződés vagy a puffadás, végső soron elvonja a figyelmet, és esetleg mentális zavarhoz is vezethet – teszi hozzá.

Egy tavaly októberben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a 100 résztvevő több mint fele mentális zavartságban szenvedett, amelyet „irritábilis bélszindróma” vagy „gasztroparézis” kísért, egy olyan krónikus állapot, amelyben a gyomor nehezen tudja kiüríteni tartalmát a vékonybélbe.

A mikrobiom szerepe

A bél mikrobióma baktériumok, vírusok és gombák billióiból áll, amelyek megtelepednek az emésztőrendszerben. A változatos mikrobióma segít megvédeni minket a betegségektől, csökkenti a gyulladást, valamint olyan neurotranszmittereket termel és szabályoz, amelyek befolyásolják hangulatunkat és agyműködésünket.

Clark elmagyarázta, hogy a mikrobáinktól érkező jelek az agy számos olyan területét érinthetik, amelyek mentális zavartsághoz kapcsolódnak. Ezek a területek közé tartozik a hippocampus, amely a tanulásért és a memóriáért felelős. a prefrontális kéreg, amely a döntéshozatalhoz és a gondolkodás tisztaságához kapcsolódik; Az amygdala, amely a félelem és a szorongás feldolgozásának fő központja az agyban.

A szakértők rámutattak arra, hogy a mikrobiom egyensúlyának felborulását időnként diétával, stresszel, alvás- és testmozgáshiánnyal, gyógyszerekkel, menopauzával, fertőzéssel vagy krónikus gyulladással kapcsolatos problémák okozhatják.

Bakteriális túlszaporodás a vékonybélben

A „vékonybél-baktériumok túlszaporodása (SIBO)” a bélmikrobióma egyensúlyhiányának egyik fajtája. Ami puffadást és hasmenést okozhat. Egy 2018-as, mintegy 40 ember bevonásával végzett kis tanulmányban a kutatók összefüggést találtak a mentális ködösség és a vékonybélben a baktériumok túlszaporodása között probiotikumot szedő betegeknél. A betegek tünetei javultak, miután antibiotikumot szedtek és abbahagyták a probiotikumok szedését.

Megtörtént, hogy a vastagbél megtelepedése helyett a probiotikumok felhalmozódtak a vékonybélben, és túlzott mennyiségű „tejsavat (D-tejsavat)” termeltek, amelyet az emberi szervezet nehezen metabolizál – magyarázta Dr. Satish Rao, a gasztroenterológus, az amerikai Georgia állambeli Augusta Egyetem orvosprofesszora és a tanulmány vezető szerzője. Hozzátette: „Amikor ez a sav felhalmozódik, az ember összezavarodik.”

Probiotikumok… nincs tudományos bizonyíték a használatára

Egyesek úgy vélik, hogy a probiotikumok szedése segíti az emésztést, különösen az antibiotikumok bevétele után. Bár a vizsgálatok kimutatták, hogy a probiotikumok bizonyos esetekben segítenek, a szakértők szerint jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték a széles körű használat alátámasztására.

A bél egészségének javítása

* A bélrendszer egészségének javítása segít csökkenteni a mentális zavart?

– talán. A tudósok még nem fedeztek fel konkrét módszert a bélrendszeren keresztüli mentális ködösség kezelésére, de a bélrendszer egészségének megőrzése érdekében tett erőfeszítések segíthetnek a mentális tisztaságban.

Ennek elérése érdekében Clark olyan egészséges ételek fogyasztását javasolja, amelyek elősegítik az egészséges bélmikrobák kialakulását. Ezek a mikrobák a rosttól, mint fontos tápanyagforrástól függenek, így; Javasolt rostban gazdag ételek fogyasztása, például zöldségek, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák. Az is hasznos, ha több erjesztett élelmiszert ad hozzá étrendjéhez, mint például a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta és a kimchi.

Megan Riehl, a Michigani Egyetem pszichológusa, aki gasztrointesztinális rendellenességekre és más emésztési problémákra specializálódott, azt javasolja, hogy aludjunk eleget, végezzünk mérsékelt testmozgást, és próbáljunk ki egy „progresszív egészséges étrendet”, például korlátozzuk a koffein, az alkohol, az alacsony rosttartalmú és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

Staller is támogatta a helyes táplálkozást, mondván: „Az egészséges és növényi alapú étrend valószínűleg továbbra is megmutatkozik majd, és kiállja az idő próbáját, ahogy a divatok jönnek-mennek.”

* New York Times szolgáltatás