PokerStop

Testünk egy összetett és egymással összefüggő rendszer, ahol az agy és az idegrendszer kulcsszerepet játszik a különböző funkciók szabályozásában. A rendszert alkotó számos ideg közül a vagus ideg kiemelkedik a fizikai és mentális egészségre gyakorolt ​​egyértelmű hatásával.

Sokan valószínűleg nem tudnak a létezéséről, vagy talán soha nem is hallottak róla. Az ötlethez egy egyszerű kötélként is elképzelhetnénk, bár a valóságban inkább egy fa, amely újra és újra apró ujjakká ágazik. Egyes számban idegnek nevezzük, bár ezek egy olyan idegpár, amelyek az agyból szállnak le egy sor ágon keresztül, amelyek a szívhez, a tüdőhöz, a léphez, a májhoz és a belekhez kapcsolódnak.

Vagus ideg, a fő kétirányú kommunikáció az agy és a test között

A vagus ideg az agy és a test közötti kétirányú kommunikáció egyik fő útvonala, amely a belső szervektől szenzoros jeleket és az agy motoros parancsait továbbítja. Ahogy Andrés Sánchez Dávila, a fisioterapia Goya vagus idegre és autonóm idegrendszerre (ANS) szakosodott gyógytornász csapatának igazgatója elmagyarázza nekünk, „ez a test egyik legfontosabb idege, és az ANS kulcsfontosságú része, amely az olyan automatikus funkciók szabályozásáért felelős, mint az emésztés, a légzés, az alvás, a szívritmus, a stresszre adott válasz.”

A vagus ideg, a „test általános adaptív rendszere”, ahogy a szakértők nevezik, az agytörzsből származik, és a nyakon keresztül a mellkasig és a hasig terjed. Ez az ideg több szervre ágazik, beleértve a szívet, a tüdőt, a májat, a lépet, a gyomort, a beleket és a veséket.

Ezért kulcsfontosságú összetevője az ANS-nek, amely szabályozza az önkéntelen fiziológiai folyamatokat, például a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzést. Neve a latin szóból ered vagusami azt jelenti vándorlásami tökéletesen leírja kiterjedt utazását az egész testben.

Más szóval: Amikor az agy megkérdezi a szívet vagy a tüdőt, hogy minden rendben van-e, a válasz általában a vagus idegen keresztül érkezik.

Így „amikor a szervezet elveszti a szabályozási képességét, nagyon különböző tünetek jelentkezhetnek: a fáradtságtól az emésztési problémákig, az állandó éberségig, szívdobogásérzésig, álmatlanságig vagy testi-lelki felépülési nehézségekig” – figyelmeztet Sánchez.

Amikor a szervezet nem tudja megfelelően szabályozni magát

Mi baja lehet a vagus idegnek? A diszfunkció különböző okokra vezethető vissza, mind fiziológiai, mind pszichológiai eredetű. „Általában egyetlen egyértelmű jelzés sincs arról, hogy nem úgy működik, ahogy kellene, hanem egy készlet” – magyarázza a gyógytornász.

Ez pedig főleg azért van így, mert a vagus ideg több testrendszerre is hatással van, ami megmagyarázná, hogy működési zavara sokféle tünetet produkálhat, ami azt mutatja, hogy a szervezet nehezen tudja megfelelően szabályozni magát. Sokszor „amikor a beteg hozzánk jön konzultációra, ezek a tünetek hónapok óta együtt vannak” – ismeri el Sánchez.

Olyan változatos tünetekről beszélünk, mint a tartós fáradtság, a felfrissíthetetlen alvás, a tartós stressz, a nyaki vagy az állkapocs feszültsége, az emésztési problémák, a fizikai szorongás érzése, a szívdobogásérzés vagy a leválási nehézség.

A szakember azt figyeli meg, hogy sokszor olyan emberekről van szó, „akik évek óta állandó „készültség” állapotban vannak, és úgy érzik, hogy a szervezetük már nem úgy áll helyre, mint korábban.” Sok vagus idegműködési zavarban szenvedő ember évekig „rosszul” érzi magát, mielőtt felfedezi a kiváltó okot.

Ezért a vagus ideg diszfunkciója nem csak „érzelmi stresszre utal, hanem arra is, hogy a test és az idegrendszer hogyan alkalmazkodott a mindennapi élet ritmusához, követelményeihez és túlterheltségéhez” – mondja Sánchez.

Hogyan javíthatjuk a vagus ideg szabályozását

Mindezekből a jelekből nyilvánvaló, hogy a vagus ideg befolyása és az agyhoz való kapcsolódása fontos szerepet játszik a hangulat, a stresszválasz és a kognitív funkciók szabályozásában. Amikor a vagus ideg „tónusáról” beszélünk, a legjobb úgy hivatkozni rá, hogy „elősegíthetjük a vagus ideg és az ANS jobb szabályozását” – ismeri el a szakértő, aki elismeri, hogy a leghatékonyabb eszközök általában a legalapvetőbbek is:

Ezekkel a kis, következetes lépésekkel segíthet a szervezetnek visszanyerni a megfelelő kommunikációt és rugalmasságot. Idővel ez azt jelentheti, hogy jobban irányítja magát, kevésbé fáradt, és jobban felkészült a mindennapi élet követelményeinek kezelésére.

„A probléma az, hogy ma hiperstimulálva élünk: stressz, mobiltelefonok, értesítések, rossz pihenés és kevés kapcsolat a természettel” – figyelmeztet Sánchez. A vagus ideg pedig „szoros kapcsolatban áll a szervezet azon képességével, hogy elhagyja az állandó éber állapotot, és belépjen a nagyobb helyreállítás és szabályozás állapotába” – ismeri el.

De neki éppen az ellenkezője van szüksége annak, amit mi adunk neki, vagyis pihenésre, légzésre, mozgásra és stabilitásra. De mindenekelőtt „ezeket az egészséges szokásokat idővel meg kell őrizni, hogy a szervezet visszanyerje egyensúlyát, javítsa a regenerálódási képességét és újra jól érezze magát” – összegzi a gyógytornász.