PokerStop

Az elmúlt hónapokban a „Fascia” az egyik legszélesebb körben használt kifejezés a közösségi média felületein, és elterjedtek olyan klipek, amelyek azt állítják, hogy a „felszabadítás” segít enyhíteni a fájdalmat, a stresszt és még a pszichológiai traumákat is. De mi is valójában a „fasizmus”? Mi a szerepe a szervezetben? A masszázs és a nyújtási technikák javíthatják a mozgást és enyhíthetik a görcsöket, ahogy azt egyesek állítják?

Az „Afriday Health” weboldalon közzétett jelentés áttekinti, mit mondanak az orvosok és a szakértők erről a rostos hálózatról, amely körülveszi a test izmait és szerveit.

Mi az a „fasizmus”?

A „Fascia” rostos szövetek folyamatos hálózata, amely körülveszi a szerveket, az izmokat, a csontokat és a test minden más struktúráját. Stabilitást és tartást biztosítanak, így a testrészek simán, súrlódás és fájdalom nélkül csúszhatnak egymáson.

Az egészségügyi kitörések rugalmas természetűek. De ha megfeszülnek vagy megsérülnek, az olyan problémákhoz vezethet, mint a fájdalom, a merevség és a rossz mobilitás.

A TikTokon sokan különféle módokat kínálnak a „fázis elengedésére”, mondván, hogy ez enyhítheti a fájdalmat, a feszültséget és a merevséget. Mielőtt azonban otthon kipróbálná ezeket a módszereket, a szakértők elmagyarázzák, mit kell tudnia először.

Mi a funkciója?

Dr. Michael Swartzon, a családgyógyász és a sportorvos szakértője szerint a fascia egy vékony, kollagénből álló kötőszövet, amely körülveszi és támogatja az izmokat, csontokat, ereket, idegeket és szerveket.

Korábban a tudósok úgy vélték, hogy a fascia funkciója az izmok, a csontok és a szervek támogatására korlátozódik, ma azonban rájöttek, hogy ez egy „hálózat, amely az egész testre kiterjed”, formát és funkciót adva neki.

Dr. Shray Kanjia, egy ortopéd sebész azt mondja, hogy a „fasizmusról” szóló beszéd gyakran az izmokat és ízületeket körülvevő szövetekkel összefüggésben jelenik meg.

Hozzáteszi, hogy a „fascia” gátat is képez az izmok és a környező szövetek között. Ez lehetővé teszi az izmok zökkenőmentes mozgását anélkül, hogy súrlódást okozna a közeli területeken.

A fascia metabolikusan is aktív, és támogatja az izomaktiválást és a megfelelő helyreállítást.

Mit jelent a „fasizmus felszabadítása”?

Egyes masszázstechnikák során gyengéd, tartós nyomást gyakorolnak a fascia izomszövetére, azzal a céllal, hogy „elengedjék a fasciát”, és növeljék annak rugalmasságát és mozgási képességét.

A kezelést végezheti fizikoterapeuta vagy egészségügyi szolgáltató, de egyes technikák önállóan is alkalmazhatók, mint például a nyújtás, habhenger, masszázseszközök vagy más fizikoterápiás eszközök.

Hogyan segíthet a „fasizmus felszabadítása”?

Csökkentse a fájdalmat

Mozgáshiány, sérülések, műtétek, illetve az izmok és ízületek túlterhelése miatt a fasciák megfeszülhetnek.

Swartzon azt mondja, hogy egy ülő ember elveszítheti a fascia azon képességét, hogy simán csússzon a különböző rétegei között, míg az ismétlődő tevékenységek erősen aktív embereknél gyulladáshoz és hegesedéshez vezetnek a szövetekben.

Hozzáteszi, hogy a fascia „fájdalomjeleket továbbító receptorokat tartalmaz”, így ezek szerkesztése segíthet csökkenteni a fájdalmat, javítani a mozgástartományt és javítani a vérkeringést.

Javítja a mozgást és a rugalmasságot

A szakadt vagy túlzottan megnyúlt fasciák korlátozhatják a mozgást, a rugalmasságot és a fizikai funkciókat.

Mark Giuletti fizioterapeuta azt mondja, hogy a „fasizmus”, akárcsak a feszes izmok vagy merev ízületek, elveszíthetik rugalmasságukat a helytelen használat, a használat hiánya vagy a túlzott igénybevétel következtében.

Fascia problémákat okozhat a túlzott edzés, a helytelen testmozgás vagy az ismétlődő mozgások. Ez akadályozza az izmok és ízületek mozgását.

A „feszes fascia elengedése” növelheti a rugalmasságot, javíthatja a mobilitást és enyhítheti a fájdalmat.

Az arcon végzett „flash editing” segít feszesebbé tenni a bőrt?

Egyes befolyásolók azt állítják, hogy az arc „feszülésének feloldása” serkentheti a kollagéntermelést és megemelheti a megereszkedett szöveteket; Ez feszesebb bőrhöz vezet, de a szakértők kétségbe vonják a hosszú távú előnyök meglétét.

Dr. Bina Azadgoli, egy plasztikai és helyreállító sebész elmagyarázza, hogy az arc fascia feszültnek tűnhet bizonyos arcizmok krónikus aktivációja, például az állkapocs összeszorítása vagy az állandó homlokráncolás következtében.

Ahogy öregszünk, a fascia szövetei természetesen lazábbá válnak, mivel a bőr elveszti a kollagént és a rugalmasságát. Ami hozzájárulhat a ráncok megjelenéséhez és megereszkedéséhez.

Dr. Michael Hill azt mondja, hogy az arc ujjaival történő masszírozása vagy olyan eszközök használata, mint a Gua Sha vagy az archengerek, serkentheti a véráramlást, és „átmeneti fényt” adhat a bőrnek. Segítheti a nyirokfolyadék mozgatását és csökkentheti a puffadást is.

Ezért a szakértők úgy vélik, hogy az „igazság egy része” van a bőr javításával kapcsolatos állításokban, de ezeknek az állításoknak a többsége „túlzott”.

Tárolja-e a „fasizmus” a stresszt és a pszichés traumákat?

Shannon Bron, egy pszichológiai tanácsadó központ regionális igazgatója szerint a pszichológiai stressz feszültséghez vezet a testben, és ez a feszültség felhalmozódhat és fennmaradhat, „az elmét, a testet és a szellemet” érintve.

Az emberek különböző módon tartják fenn a feszültséget a testükben, például a nyak, a váll vagy a hát alsó részének izmait ismételten megfeszítik, ami hatással lehet a „fasciára”, különösen, ha traumatikus élményhez, például bántalmazáshoz vagy balesethez kapcsolódik.

Alexandra Cromer pszichológiai tanácsadó szerint van némi igazság abban az elképzelésben, hogy a „fasizmust” a stressz és a pszichés trauma befolyásolja, de megerősíti, hogy a dolog nem korlátozódik pusztán a pszichológiai nyomásra.

A „fasizmus felszabadítása” segíthet; Legyen szó nyújtásról vagy masszázsról, csökkenti a szorongást, fokozza a nyugalom érzését és javítja az alvást.