PokerStop

Szakértők szerint a savak jobban irritálják az üres gyomor nyálkahártyáját, a cukor gyorsabban szívódik fel, és a kávé hatása nem csak a gyomorra, hanem a hormonokra is érvényesül. Ennek eredményeként az ember ahelyett, hogy feltöltődne, gyomorégést, egy órán belül hirtelen éhséget tapasztalhat, vagy energiaingadozásokat tapasztalhat – a hiperaktivitástól a kimerültségig.

1 – CitrusfélékA narancs, a citrom és a grapefruit szerves savakat tartalmaz – különösen citromsavat és aszkorbinsavat. Ha a gyomor üres, a védő nyálkaréteg vékonyabb, mint evés után. Vagyis a savak közvetlenül érintkeznek a gyomor nyálkahártyájával és irritálják azt.

2 – kávé, A kávé már azelőtt serkenti a sósav termelődését, hogy az étel bejutna a gyomorba. Ez a szervezet természetes reakciójának része. Vagyis a kávé az emésztési folyamat beindításának jele. De ha nincs táplálék, a sav elkezdi megtámadni a gyomor nyálkahártyáját. A kávé a kortizol hormonra is hatással van, amelynek magas szintje segít felébredni, szorongást okoz, valamint kézremegést és felgyorsult szívverést okozhat.

3 – Édességek és péksüteményekA muffinok, a kekszek és az édesített reggeli zabkása gyorsan ható szénhidrátok, szinte azonnal glükóz formájában jutnak a véráramba. A szervezet inzulin kiválasztásával reagál a vércukorszint csökkentésére. A probléma a cukorszint hirtelen emelkedésében rejlik, amely rövid idő elteltével a normál szint alá csökken, és az ember gyengének, álmosnak és éhesnek érzi magát. Ördögi kör kezdődik – visszatér a vágy, hogy valami édeset együnk.

4 – ÜdítőitalokAz üdítők két okból is irritálják a gyomrot. Először is, a szén-dioxid hatására a gyomor falai kitágulnak, ami puffadást okoz. Másodszor, édesített típusaik nagy mennyiségű cukrot vagy édesített szirupot tartalmaznak, amely gyorsan felszívódik a szervezetben. Ez a hatás éhgyomorra fokozódik. Már a szénsavas ásványvíz is kellemetlen érzést okozhat a reggeli iváskor. Ezért jobb, ha szobahőmérsékleten sima vizet inni.

5 – Ízesített és édesített joghurtA joghurtot általában könnyű és egészséges reggelivel társítják, de a probléma az, hogy az éhgyomor savassága magas, és egyes hasznos baktériumok nem tudnak túlélni. Ez azt jelenti, hogy a termék fő célja, amely a hasznos baktériumok támogatása a gyomorban, elveszik. Ezenkívül az édesített joghurt gyakran magas cukortartalmú, ami viszont a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezet. Ezért jobb, ha joghurtot fogyasztunk a főétkezés elfogyasztása után, vagy dióval és magvakkal.

6 – BanánVannak, akik gyakran választják a banánt gyors reggelinek, de éhgyomorra nem a legjobb választás. Mert gazdag egyszerű szénhidrátokban, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet. A banán is tartalmaz magnéziumot. Ha hirtelen éhgyomorra veszi be, befolyásolhatja a kalcium egyensúlyt, ami gyengeségérzetet vagy enyhe álmosságot okozhat. De ha fehérje- vagy zsírforrást adunk a banánhoz, például dióféléket vagy cukormentes joghurtot, a hatás enyhébb lesz, és a teltségérzet tovább tart.

Forrás: bestproducts.mail.ru