9 élelmiszer, amely természetes antidepresszánsként működik
Elmondása szerint ezek az ételek:
– Zsíros hal (omega 3) – az idegsejt membránok felépítésében nélkülözhetetlen elem. Hiánya megzavarja az agysejtek közötti jelátvitelt, ami közvetlenül befolyásolja a hangulatot
Savanyú káposzta, egy egyedülálló termék, amely jótékony Lactobacillus baktériumokat tartalmaz, ugyanazokat a baktériumokat, mint a prémium joghurtokban. Rostban és C-vitaminban is gazdag
A hagymát, különösen a lilahagymát és még a héját is erős gyulladáscsökkentőnek tartják a kvercetinnek köszönhetően. Csökkenti a gyulladást, javítja a vérkeringést a mikrokapillárisokban, és életenergiát biztosít
– Meggy, kivi és banán: különösen jótékony hatással van az alvásra, mert természetes melatonint vagy annak előállítását elősegítő anyagokat tartalmaznak.
– Csípős fűszerek (bors, mustár): Amint a szervezet égő érzést érez, endorfint választ ki, gondolva, hogy megég.
A dió környezetet teremt a hosszan tartó nyugodt hangulathoz. Mivel arginint tartalmaz – egy olyan anyagot, amely nitrogén-oxidot termel. Kis adagokban ellazítja az ereket és javítja az agy vérellátását
A tojás nemcsak a fehérje, hanem a kolin forrása is – az acetilkolin neurotranszmitter termeléséhez szükséges anyag, amely felelős a memóriáért, a koncentrációért és a mentális tisztaságért.
– A kávé és a zöld tea (mérsékelten) átmenetileg javíthatja a hangulatot, mert koffeint és teanint tartalmaz (a zöld teában).
– A fehér héjú gyümölcs rostokban és flavonoidokban gazdag, amelyek védik a vitaminokat és táplálják a jótékony baktériumokat a belekben.
Azt mondja: „Nincs egyetlen étel, amely varázsszer lenne. De ha rendszeresen fogyasztja ezeket az ételeket, az agy és az emésztőrendszer mindent megkap, amire szüksége van a boldogsághormonok termeléséhez.”
Forrás: radio1.ru
Olvass tovább
Paradoxon…6 „egészségtelen” étel, ami rejtett előnyöket hordoz magában!
Gyakran hajlamosak vagyunk az élelmiszereket az egészségügyi előnyei alapján osztályozni, de ez a besorolás pontatlan. Egyes egészségesnek tartott élelmiszerek rejtett hibákat hordoznak, míg más „egészségtelennek” minősített élelmiszerek valódi tápértéket biztosítanak.
Egy ital, amely 10 perc alatt javítja a hangulatot
A szakértők szerint a felemelő zene hallgatása, az edzés vagy a váltakozó vízzel való zuhanyozás 5-10 perc alatt gyors hatást fejt ki. De mi a teendő, ha nincs elég erő hozzá.
