PokerStop

Írta: Daniel Zovatto

A háború benne Közel-Kelet ellen, a csaknem három hete tartó konfliktus során az első bombatámadás jelentős eszkalációt élt át ezen a szerdán Iráni létesítmények -ból energiatermelés.

Ez kb petrolkémiai üzemek a gigantikusban Továbba világ legnagyobb földgázmezője és amely Irán megosztani vele Katar.

In Izrael Az Egyesült Államok sem vállalta a felelősséget a támadásért, de az izraeli sajtó az előbbinek tulajdonítja, az utóbbival egyeztetve.

Ennek három közvetlen következménye volt: 1) egy hordó Brent és gáz ára TTF kiváltották, 2) Teherán megtorlást indított Washington szövetségeseinek szénhidrogén-létesítményei ellen az Öbölben és 3) ezen országok közül néhány (pl. Katar, Egyesült Arab Emírségek y Omán) bírálták a kezdeti támadást Teherán.

Ha a konfliktus táborok vagy kiképzőközpontok támadására fajul olaj- vagy gáztermelésennek a háború eszkalációjának gazdasági következményei lehetnek rendkívül komoly.

Szerdán a Német Szövetségi Köztársaság elnöke Mexikóba érkezett, Frank Walter Steinmeierhivatalos látogatás keretében, melynek során találkozik az elnökkel Claudia Sheinbaum Cancunban.

A kancellár Juan Ramon de la Fuente fogadta az elnököt a repülőtéren Quintana Rooaki megbeszéléseket tart az elnököt kísérő üzleti delegációkkal és részt vesz az elnökkel folytatott kétoldalú találkozókon.

Olvassa el még: Veracruzban letartóztatnak egy Gregorio Jiménez de la Cruz újságíró elrablásával és meggyilkolásával kapcsolatos témát

Németország a második legnagyobb befektető a Európai Unió be Mexikó és globálisan az ötödik; Mexikó fő kereskedelmi partnereként is kiemelkedik az Európai Unió tagjai közül, csakúgy, mint hazánk a német kereskedelemben, Latin-Amerikán belül.

2025-ben a kettő közötti teljes kereskedelem 27,3 milliárd dollárt tett ki, és az EU-val folytatott teljes kereskedelem több mint 30%-át tette ki.

📸 Ma délután Quintana Rooban Juan Ramón de la Fuente külügyminiszter Mexikóban üdvözölte a hazánkban hivatalos látogatáson tartózkodó Frank-Walter Steinmeier, a Németországi Szövetségi Köztársaság elnökét, hogy találkozzon Claudia Sheinbaum Pardo elnökkel… pic.twitter.com/8TOy4jFFW6

— Külügyek (@SRE_mx) 2026. március 19

A López-Dóriga Digital információival.

Kaja Kallas, az Európai Unió (EU) külügyi és biztonsági főképviselője megerősítette, hogy diplomáciai kapcsolatokat tart fenn Iránnal „más megoldásokat” keresni a konfliktusra, és elkerülni a legnagyobb eszkaláció a régióban.

Ezek a beszélgetések a bekövetkezésük után ismertek a világ legnagyobb gázmezője elleni támadás, a terepe gáz természetes Dél-Pars az Iráni Perzsa-öbölben. Egy offenzíva, amelyre az ország a Perzsa-öbölben található energetikai létesítmények elleni támadási hullámmal válaszolt.

Kallas ragaszkodott a megtaláláshoz „kiút” a közel-keleti háborúból, nagyobb háborús spirál helyett az arab országok szénhidrogén létesítményei elleni iráni támadások után.

„Irán támadásai az energiainfrastruktúra ellen Katarban még nagyobb káoszt generálnak. Egyértelmű, hogy kilépésre van szükségünk ebből a háborúból, nem pedig eszkalációra” – mondta az EU külügyi főképviselője, amikor megérkezett a közösségi vezetők ma Brüsszelben tartott csúcstalálkozójára.

Az európai diplomácia vezetője jelezte, hogy dolgozik „Különböző megoldásokat találni” a konfliktusra és annak az EU biztonságára és gazdaságára gyakorolt ​​hatására, amelyek központi helyet foglalnak el a huszonhetek vezetőinek mai napirendjén.

Ebben az értelemben megerősítette, hogy diplomáciai kapcsolatokat tart fenn Iránnal, beleértve egy előző napi hívás az iráni külügyminiszterrelAbás Araqchí, amelyben Kallas elégedetlenségét fejezte ki egy svéd állampolgárságú állampolgár állítólagos kémkedés miatti kivégzésével kapcsolatban a közel-keleti országban.

Kallas kifejtette, hogy a jövőbeni kapcsolatok során Iránba fog átigazolni „minden olyan kérdés”, amely az EU-t érinti a konfliktussal kapcsolatban. A fent említett felhívásban Araqchí hivatala szerint bírálta egyes európai országok és magas rangú EU-tisztviselők kettős mércéjét, és biztosította, hogy „bármilyen támogatás vagy leereszkedés” az Irán elleni támadásokkal szemben „részesedést jelent a bűncselekményekben”.

Kallas nyilatkozataiban kiemelte a konfliktus hatását az árak emelkedésében energia-, műtrágyaellátás vagy teherforgalom, amely átszeli a Hormuzi-szorost, és amely rendelkezik „ágakat mindenkinek.”

Emiatt azt mondta, hogy az EU „a öbölbeli partnereivel is együttműködik„, valamint Egyiptommal és Jordániával, hogy „igazi megoldást találjanak annak érdekében, hogy az érintett felek véget vessenek a háborúnak”, és emlékeztetett arra, hogy a Huszonheteknek már most is az a küldetése, hogy garantálják a biztonságos áthaladást a Vörös-tengeren.

Hangsúlyozta továbbá, hogy az EU-tagországok pillanatnyilag úgy döntöttek, hogy nem terjesztik ki a missziót a Hormuzi-szorosra, azzal érvelve, hogy az Egyesült Államok nem konzultált velük, amikor Izraellel együtt megkezdte az Irán elleni offenzívát, amellett, hogy úgy ítélte meg, hogy az említett támadásnak nincs nemzetközi jogalapja.

„A tagállamoknak nincs étvágyuk ebbe a háborúba”Biztosította Kallas, aki hozzátette, hogy az EU „mindig is támogatta az iráni népet és a civil társadalmat, hogy ők dönthessenek saját jövőjükről”.

A maga részéről Mark Rutte NATO-főtitkár jelezte, hogy a szövetségesek „intenzív megbeszéléseket” folytatnak arról, hogyan kezeljék a stratégiai Hormuzi-szoros iráni blokádját, és bizalmát fejezte ki, hogy – Mint mindig, most is találnak megoldást.

„Intenzíven vitatkoznak egymás között, az Egyesült Államokkal és egymás között arról, hogy mi a legjobb módja ennek az óriási biztonsági problémának a megoldására. (…) Meggyőződésem, hogy a szövetségesek, mint mindig, mindent megtesznek közös érdekeink védelmében, így megtaláljuk a megoldást” – mondta Rutte Nicusor Dan román elnökkel tartott sajtótájékoztatón.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

Tom Brady és Logan Paul ismét lelövi egymást.

Az egykori NFL-hátvéd és a WWE sztárja – akik már több mint egy hónapja szót értek egymással a Fanatics Flag Football Classic előtt – nem fogta vissza magát, miközben a szerda esti Los Angeles-i élő közvetítés draft eseményén üzent.

„Mit akarsz, Tom? Mondj valamit. Sok mondanivalód volt a podcastomon, most nincs mit mondanod?” – mondta Paul a Waldorf Astoria Beverly Hills színpadán, miután belépett a piszkos szobába napszemüvegben, és egy fekete felsőben megfeszítette az izmait.

„Lehet, hogy ezen a hétvégén összeveszünk. A WWE nem tud megakadályozni abban, hogy felrúgjak a pályán.”

Brady ezután lesújtotta Logant, amiért nemrég több NFL-sztárral is harcba szállt – a lépést „a legostobább dolognak” nevezte –, és azzal viccelődött, hogy „viseljen sisakot”, nehogy megsérüljön, amikor a hétvégén a Los Angeles-i BMO Stadionban találkoznak egymással.

Több oda-vissza ütés után Kevin Hart komikus (aki Druskival közösen vezette a draftot) játékosan megpróbálta továbbvinni a beszélgetést, és megkérdezte: „Mi a franc történik, ember?” ahogy a sportolók és szórakoztatók tömege nevetésben tört ki.

„Őszintén kell mondanom, még soha nem voltam olyan drafton, ahol ennyit nevettem volna” – mondta Michael Rubin, a Fanatics vezérigazgatója a hatodik oldalnak a végeredmény után. „Tom Brady csípősen beszél… Azt hittem, Logan Paul és (Rob) Gronkowski meg akarják ölni egymást néhány perccel ezelőtt… extra biztonságra lesz szükségünk azok körül!

„A vicces az, hogy Brady olyan számomra, mint egy bátyám, és én is szeretem Logant. Most olyan komolyak” – folytatta, megjegyezve, hogy csak hagyja, hogy a versenyképesség kibontakozzon. „De szombat este (a meccs után) megiszok egy-két kortyot, kibékítom őket, és újra barátok lesznek.”

A Brady és Paul közötti rivalizálás a múlt hónapban robbant ki, amikor a közelgő zászlós futballversenyről tárgyaltak a Fanatics Super Bowl Party-n a kaliforniai San Francisco-ban.

Egy Paul „Impaulsive” podcastjának adott interjújában – amelyet a vörös szőnyegen forgattak – Brady kiáltotta a bunyósnak, hogy nem rendelkezik megfelelő képességekkel ahhoz, hogy lépést tartson az NFL elit szakembereivel.

„Valójában egy kicsit aggódom érted. Jó sportoló vagy, de ezek a srácok egy másik szinten vannak” – ugratta a hétszeres Super Bowl-bajnok, és Paul sportját „nagyon aranyosnak” nevezte.

A WWE sztárja nevetett ezeken a megjegyzéseken, és így tapsolt vissza: „Én vagyok a legmagasabb szint. Én vagyok a szint”, miközben emlékeztette Bradyt, hogy ő a Westlake High School „all-state linebackere” volt.

Azóta ők ketten folytatják a szemétbeszédet különböző eseményeken és a közösségi médiában.

A 48 éves Brady és a 30 éves Paul külön csapatban játszanak a szombati, nagyon várt Fanatics Flag Football Classicon a BMO Stadionban.

A visszavonult NFL-sztár – aki a Team Founders FFC kapitányaként dolgozik, a Philadelphia Eagles hátvédje, Jalen Hurts mellett – a pályán ismét találkozik a New England Patriots korábbi csapattársával, Rob Gronkowskival az alakuló eseményen.

Brady és Hurts a Las Vegas Raiders irányítóját, Ashton Jeanty-t is beválogatta csapatába (első választottként a drafton), majd Alvin Kamara, Antoine Winfield Jr., DeVonta Smith, Stefon Diggs, Von Miller, Damar Hamlin, Patrick Peterson és Terence “Bud” Crawford.

„Ez nagyon klassz. Régóta rajongok Tom Bradyért” – mondta Miller – egy beállós, aki a Denver Broncosnál, a Los Angeles Ramsnál, a Buffalo Billsnél és a Washington Commandersnél is játszott – kizárólag a Page Six-nek, miután draftolta.

„Nyilvánvalóan sokáig kellett ellene küzdenem, megküzdöttem vele és ellenségnek kellett lennem, és most ugyanabban a csapatban leszünk. Szóval nagyon szórakoztató lesz. Már nagyon várom.”

Eközben Paul a Team Wildcats FFC csapatában játszik Joe Burrow és Jayden Daniels kapitányokkal, valamint Saquon Barkley, Kyle Juszczyk, Odell Beckham Jr., Davante Adams, DeAndre Hopkins, Derwin James Jr., Luke Kuechly, Jalen Ramsey és a népszerű YouTuber/Steaedmer mellett.

A harmadik, a maga nemében elsőszámú megmérettetésen részt vevő csapatot a USA Football regnáló IFAF Flag Football világbajnoka, az USA férfi válogatottja képviseli.

„Tom Brady felhívott egy éve, és azt mondta: „Van egy nagyszerű ötletem. Meg kell csinálnunk a világ legnagyobb zászlós focimeccsét”” – magyarázta Rubin szerda este a Page Sixnek, amikor megkérdezték, hogyan jött össze az ötlet.

„Azt mondta:” Szükségem van a segítségedre. Csináljuk együtt. Azt mondtam: „Természetesen, ti családtagok vagytok. Gyerünk!”

Brady korábban a Page Six által megszerzett nyilatkozatában kijelentette, hogy „ki van gyújtva”, hogy részt vegyen egy ilyen úttörő globális eseményen.

„Az a tény, hogy ugyanabban a stadionban játszunk majd, ahol az olimpia idején a zászlós labdarúgásnak lesz a helye, megmutatja a világnak, hogy mi várható 2028-ban” – sóhajtott. „De nem azért jövök vissza a futballpályára, hogy veszítsek. Ez az átkozottul biztos.”

A rajongók ráhangolódhatnak a Flag Football Classic játékra szombaton 16 órakor ET/13 órakor PT a FOX, a FOX One és a Tubi csatornákon. Az eseményt nemzetközileg is közvetítik a Fanatics YouTube-csatornán.

A kormány első alelnöke, pénzügyminiszter Maria Jesus Monterocsütörtökön bejelentette, hogy Spanyolország teljesítette az államháztartási hiány csökkentésére vonatkozó célkitűzést 2025-ben nem haladja meg a GDP 2,5%-át.

Az RTVE és az EFE által szervezett Los Desayunos című műsorban adott interjúban Montero kiemelte, hogy Spanyolország ismét eleget tett az Európai Bizottság felé vállalt kötelezettségeinek.vágás nélkül„.

„Kevesen tudták elképzelni, hogy ezt a mérföldkövet csökkentés nélkül is el lehet érni amikor a hiány elérte a 10%-ot a járvány közepén– mondta Montero, aki biztosította, hogy ennek a sikernek egy része a kormány által alkalmazott fiskális politikának köszönhető.

„Kiszélesítettük az adóalapot és helyreállítottuk a progresszivitást. És szeretném világossá tenni, hogy a fiskális pokol mantrája, amit a szélsőjobb hirdet, egyszerűen nem állja meg a helyét. Csökkentettük az adót azoknak, akiknek a legkevesebb, de emeltük a nagyvállalatok és vagyontárgyak adóját” – magyarázta.

Emlékeztetett arra is, hogy a PP-kormány fellépése a pénzügyi válsággal szemben ennek az ellenkezője volt, „az áfa és a személyi jövedelemadó legnagyobb emelésével egyidejűleg olyan adóamnesztiát hagyott jóvá, amely végül éppen ennek a pártnak a tagjainak, barátoknak vagy családtagoknak kedvezett”.

Montero azzal védekezett, hogy az állami számlák megtisztítása elengedhetetlen az előre nem látható eseményekre való reagáláshoz, ahogy ez most a konfliktus a Közel-Keleten.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

Delcy Rodriguez Venezuela megbízott elnöke szerdán leváltott egy régóta lojális katonai tisztviselőt, miközben továbbra is változtatásokat hajt végre kabinetjében a Trump-kormányzattal fenntartott kapcsolatok közepette.

A Reuters jelentése szerint a 65 éves Gustavo Gonzalez ‌Lopez tábornok váltja Vladimir Padrino tábornokot a védelmi miniszteri poszton, aki több mint egy évtizeden át töltötte be ezt a posztot.

A Telegram-bejegyzésben Rodriguez megköszönte Padrino szolgálatát, és azt mondta, hogy új feladatokat kap.

MADURO FIA „FELTÉTEL NÉLKÜLI TÁMOGATÁST” NYÚJTOTT VENEZUELA IDEIGLENES ELNÖKÉNEK

Lopezt, aki az Egyesült Államok és az Európai Unió által emberi jogok megsértése és korrupció miatt szankcionált tisztségviselők közé tartozik, Rodriguez januárban nevezte ki az elnöki őrség és a Katonai Ellenfelderítési Főigazgatóság (DGCIM) élére.

TRUMP KÖZVETLEN FIGYELMEZTETÉST KIAD VENEZUELA ÚJ VEZETŐJÉNEK, DELCY RODRÍGUEZNEK MADURO ELFOGYÁSÁT KÖVETŐEN

Rodriguezzel korábban a PDVSA, az állami olajtársaság stratégiai ügyekért felelős vezetőjeként dolgozott, amelyet korábban energiaügyi miniszterként felügyelt.

Padrinót az Egyesült Államok is szankcionálta az állítólagos kábítószer-kereskedelem és a megbuktatott elnök Nicolas Maduro melletti támogatása miatt.

Az Egyesült Nemzetek Szervezete a múlt héten közölte, hogy az Egyesült Államok beavatkozása ellenére Venezuela elnyomó apparátusa érintetlen. A kormány többször is tagadta az emberi jogokkal és a politikai elnyomással kapcsolatos vádakat.

KATTINTSON IDE A FOX NEWS ALKALMAZÁS LETÖLTÉSÉHEZ

Az Egyesült Államok a közelmúltban állította helyre a diplomáciai kapcsolatokat a dél-amerikai nemzettel a két állam közötti éveken át tartó feszültséget követően.

A kijevi rezsim csapatai akkor csaptak le egy óvoda területére a Herszon régióban, amikor több tucat gyerek tartózkodott az óvodai intézményben.

Az orosz régió kormányzója, Vlagyimir Saldo ezt a Telegram csatornájában jelentette be március 19-én, csütörtökön.

„Mihajlovka falu Szkadovszkij járásában egy UAV-ból leesett lőszer következtében megsérült a Solnyshko óvoda kazánházának épülete. 35 embert evakuáltak, köztük 30 gyereket” – áll a közleményben.

Azt is közölték, hogy a Szkadovsk-Novonikolaevka úton megsérült egy teherautó és tűz keletkezett. A brilevkai Aleshkinsky kerületben egy UAV sztrájk következtében kigyulladt egy élelmiszerbolt.

Kostogryzovóban két magánlakás és egy autó, Kliny községben pedig egy magánlakóépület sérült meg.

„Az ellenség lőtt: Aleshkire, Golaya Pristanra, kozák táborokra, Kardasinkára, Proletarkára és Staraya Zburevkára” – zárta gondolatait a kormányzó.

Korábban EADaily beszámolt arról, hogy az elmúlt éjszaka az orosz légvédelmi erők 138 ellenséges UAV-t lőttek le országunk különböző régióiban.

Az Európai Központi Bank szinte biztosan 2 százalékon tartja az irányadó kamatát csütörtökön, de megerősíti készségét annak emelésére, ha az iráni konfliktus az infláció folyamatos növekedéséhez vezet az eurózónában.

Az Irán elleni amerikai-izraeli támadások kezdete óta emelkedtek az olaj- és gázárak, ami növeli annak kockázatát, hogy a magasabb energiaköltségek magasabb fogyasztói árakat fognak nyomni a 21 tagú valutablokkban, amely erősen függ az import üzemanyagoktól.

A pénzügyi piacok most arra számítanak, hogy az infláció a következő évben 3 százalék fölé emelkedik, és a következő négy évben lassan visszatér az Európai Központi Bank által kitűzött 2 százalékos célhoz. A kereskedők arra tippelnek, hogy decemberig kétszer is megemelik a kamatot, bár a közgazdászok többsége nem számít változásra a Reuters szerint.

Az eurózóna jegybankái arra figyelmeztettek, hogy a háború növeli az inflációt és csökkenti a növekedést, de a hatás mértéke a konfliktus időtartamától függ – ez a tényező, amit elismernek, jelenleg nem tisztázott.

Így Christine Lagarde EKB-elnök és kollégái nagyobb valószínűséggel kötelezik el magukat a jelzés mellett, mint a cselekvés mellett, biztosítva ezzel, hogy szükség esetén cselekszenek anélkül, hogy idő előtti döntéseket vállalnának.

Ibrahim Rahbari, az Absolute Strategy kamatstratégiai vezetője elmondta: „Az Európai Központi Bank nem számít egyhamar kamatemelésre, ugyanakkor éberséget kíván tanúsítani.”

A Bank of Japan hasonló üzenetet küldött csütörtök hajnalban, és a Banks of England, a Riksbank és a Svájci Nemzeti Bank várhatóan követni fogja a példáját a nap folyamán.

Az amerikai jegybank, amely szerdán későn ülésezett, változatlanul hagyta a kamatlábakat, miközben továbbra is szóba hozta a későbbi kamatcsökkentés lehetőségét.

A bank azonban megemelte inflációs várakozásait, és elnöke, Jerome Powell megerősítette, hogy a bank kevéssé bízik saját várakozásaiban, tekintettel az energiaköltségekkel és a háború folytatódásának mértékével kapcsolatos rendkívüli bizonytalanságra.

Az amerikai tőzsdék a befektetők szerint Powell kemény kijelentései után estek, valamint egy jelentős iráni gázmező elleni támadást követően.

Egy fájdalmas precedens hagyta nyomát

A közgazdasági könyvek azt sugallják, hogy a központi bankoknak figyelmen kívül kell hagyniuk az átmeneti kínálati korlátokat, például a Hormuzi-szoros jelenlegi lezárását – amit a Nemzetközi Fizetések Bankja is megerősített a héten.

De sok EKB-politikai döntéshozó számára az iráni háború eszébe juttatja azt az energiavezérelt inflációs hullámot, amely Oroszország 2022-es ukrajnai invázióját követte, amelyet a bank akkor átmenetinek tekintett.

A fejlett országok más központi bankjaival együtt a bank is kénytelen volt élesen megemelni a hitelfelvételi költségeit a késedelmes válaszadás miatti kritikák miatt.

Fabio Balboni, az HSBC közgazdásza a következőket mondta: „A 2022-es energiaválság tapasztalatai és az érintett fogyasztók elvárásai arra késztethetik az Európai Központi Bankot, hogy gyorsabban emelje kamatemelését, ha az energianyomás folytatódik.”

Isabel Schnaebel, a bank egyik legjelentősebb inflációellenes „sólyma” figyelmeztetett azokra a „sebekre”, amelyeket ez a tapasztalat hagyott a családokon és a vállalatokon, ezúttal egy fontos különbséget jegyezve meg: a monetáris és pénzügyi politika nem laza, ami korlátozhatja az inflációs nyomást.

Az Európai Központi Bank irányadó kamata 2 százalék, ami nagyjából megfelel a február 28-i első Irán elleni támadásokat megelőző februári inflációnak.

Az Európai Központi Bank növekedési és inflációs forgatókönyveket dolgoz ki

A bank csütörtökön teszi közzé frissített negyedéves növekedési és inflációs előrejelzéseit, bár ezek az előrejelzések nem tükrözik teljes mértékben az iráni háború energiaárakra gyakorolt ​​hatását.

A legfontosabb, hogy a bank várhatóan olyan forgatókönyveket tesz közzé, amelyek bemutatják, hogyan fejlődhet a gazdaság, ha a konfliktus gyorsan véget ér, vagy ha folytatódik.

A Barclays közgazdászai szerint a bank kamatot emelne abban az esetben, ha a Brent nyersolaj hordónként körülbelül 100 dollárnál, megközelítőleg jelenlegi szinten stabilizálódik, a földgázé pedig megawattóránként 70 eurónál, azaz körülbelül 15 eurós növekedést jelent a szerdai szinthez képest.

Hozzátették: „Az általános és maginfláció olyan szintre emelkedhet, ahol az Európai Központi Bank céltúllépése jelentőssé és krónikussá válik, ami arra készteti a bankot, hogy még ebben az évben kamatemelést végezzen. A gazdasági és monetáris horizont azonban a válságra adott fiskális választól is függ.

Több fiskális kiadás várható?

A kötvénypiacok már készülnek a megnövekedett állami hitelfelvételre, válaszul az iráni válságra – ami eltolódást jelent Németország katonai és infrastrukturális kiadásainak növelésére irányuló terveihez képest.

Az emelkedő államkötvényhozamok valószínűleg még az Európai Központi Bank kamatemelése előtt is növelik a hitelfelvételi költségeket az euróövezeti vállalkozások és a háztartások számára. Ezt a hitelfeltételek szigorítását azonban a bank várhatóan egyelőre tolerálja.

Spyros Andreopoulos, a Thin Ice Macroeconomics gazdasági tanácsadó cég alapítója elmondta: „Ebben a szakaszban a cél a másodlagos hatások – vagyis a növekvő inflációs várakozások, különösen a bérekben való megnyilvánulása – megakadályozása.”

Edzés után nyújtasz? A nyújtás számunkra a sport kiegészítője, vagy a rehabilitáció egy formája, ha sérüléseink vannak. Irigykedünk valakire, aki térdhajlítás nélkül meg tudja érinteni a lábujjait, és csodáljuk annak a futónak a szorgalmát, aki egyik lábát a parkban lévő pad tetejére helyezve megfeszíti a combhajlítóit.

Néha úgy gondolják, hogy a nyújtás elegendő az izmok tonizálásához, a fájdalom enyhítéséhez és a sérülések elkerüléséhez, de ha belemélyedünk a tudományos vizsgálatokba, a valóság sokkal összetettebb és meglepőbb. Annyira összetett, hogy időnként szükség lehet arra, hogy szakember irányítsa a nyújtásunkat. Erről szól a flexológia.

Mi történik, ha nyújtasz

„A flexológia a rugalmasság tudománya” – mondja Francisco Fernández tréner, a MyFlex Club, a személyre szabott nyújtással foglalkozó központok láncának alapítója. „A fitnesz évekkel ezelőtt az aerob edzésnek volt szentelve, akkor az erő, a hajlékonyság pedig egy másik alapvető képesség. Ez abból áll, hogy az ízületet egyik pozícióból a másikba viszem anélkül, hogy sérülést okozna. Például, hogy felvehetem a melltartómat anélkül, hogy csavarni kellett volna, vagy lehajolhatok, hogy zoknit vegyek fel, vagy egy mély guggolást helyesen csináljak” – magyarázza.

De a rugalmasságnak nem sok köze van az izom nyújtásához. 49, összesen több mint 2000 résztvevővel végzett vizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a nyújtásnak önmagában nincs klinikailag jelentős rövid távú hatása az ízületi mobilitásra. Vagyis ha meg is nyújtunk egy izmot, alig tudjuk 1%-kal növelni a mozgásterjedelmet, ez olyan kicsi eltérés, hogy a mindennapi életben alig észrevehető. Arra sem volt bizonyíték, hogy javítaná az életminőséget vagy a krónikus fájdalmat.

Ugyanez az áttekintés más tanulmányokkal együtt azt sugallja, hogy az előnyök nem annyira abban rejlenek, hogy sikerül meghosszabbítani az izmokat, hanem inkább az idegek megváltozása, ami növeli a nyújtással szembeni toleranciát. Vagyis idegrendszerünk megtanulja jobban alátámasztani a pozíciót kényelmetlenség nélkül, amivel nagyobb mozgásterjedelemeket érhetünk el, pedig az izom nem változott annyit.

„Valójában az izom nem csinál semmit. Az izom azt teszi, amit az idegrendszer mond neki” – mondja Fernández. „Az idegrendszer blokkolva van, hogy elkerülje a sérülést, mert nem szokott mozogni abban a tartományban. De apránként edzi, mint aki soha nem dolgozott, és aki idővel sokkal több munkát tud magába szívni” – teszi hozzá.

E progresszivitás nélkül a sérülés kockázata jelentős lehet, különösen akkor, ha kellő tudatosság nélkül nyújtasz. Dr. Leada Malek „Nyújtás” című könyvében arra figyelmeztet, hogy a túlzott nyújtás gyakoribb, mint gondolná, és ronthatja a meglévő sérüléseket, ahelyett, hogy meggyógyítaná azokat.

A fájdalom elengedhetetlen útmutatás ennek a kockázatnak a elkerüléséhez. Egy tanulmány a fájdalomig tartó nyújtás hatásait hasonlította össze a kényelmetlenségig tartó nyújtással, és arra a következtetésre jutott, hogy a fájdalomig tartó nyújtás nem jelent előnyt, ellenkezőleg, növeli a negatív következményeket. Az agresszív nyújtás az izomszövet mikrosérüléseit, gyulladást és fájdalmat okozhat.

Hogyan működik a flexológia

Könnyű megérteni, hogy az emberek rugalmassági korlátai nagyon változóak, ezért a nyújtó gyakorlatoknak eltérőnek kell lenniük. A „flexológia” speciális esetekre adaptált nyújtási technikákat alkalmaz. Vagyis egy lépéssel túlmutat a nyújtóasztalon mindenki számára a csoportos órán vagy a YouTube videón.

„A proprioceptív neuromuszkuláris facilitációnak nevezett technikán dolgozunk, amely abban különbözik a nyújtástól, hogy megpróbálja erőltetni a nyújtást” – mondja Fernández. „A mozgást a kapacitásod 70%-ára vesszük, próbálva biztosítani, hogy ne okozzon fájdalmat. Ha rájövök, hogy nincs fájdalom típusa, egy kicsit tovább tudok menni. Mi megtanítjuk az agyat: itt összehúzódást generáltál, hogy ne törjek el, megmutatom, hogy nem törsz, és az agy megérti. Ez a szög lesz az új mozgásszöged” – magyarázza.

A személyre szabott nyújtások nem csak az ízület mozgástartományát veszik figyelembe, hanem a személy sérüléstörténetét, izomegyensúly-zavarait, szokásos testtartását, napi vagy sporttevékenységét, és különösen a fájdalomra és kellemetlen érzésekre való érzékenységét is.

A testreszabott flexológiai nyújtások különösen ajánlottak lehetnek az alábbi esetekben:

Gyakori, hogy az edzést végző emberek figyelmen kívül hagyják a nyújtást. A flexológia a következetességre ösztönöz (mivel szakemberrel kell egyeztetni), de az autonómiát is, mert miután felismerik a működő mintákat, megtanulják önállóan elvégezni a nyújtásokat. „Az első napon, amikor megérkezel, szuper pozitív érzéssel távozol, hogy egy teher lekerült a válladról” – mondja Fernández.

A flexológia által nyújtott személyre szabott nyújtásnak is van értelme egy átfogó programon belül, amely magában foglalja az erősítő gyakorlatokat, a testtartás újranevelését, az egyensúlyozást és egyéb beavatkozásokat. A nyújtás nem elszigetelten működő megoldás, és mint láttuk, nem is annyira az izmoknak, inaknak, mint inkább az idegrendszernek az edzésére, amely végső soron testünk mozgását irányítja.