PokerStop

A szenátor Felix Salgado Macedonio elnökével kapcsolatos új vitát tisztázott Morena, Luisa María Alcalde Lujánés a családja.

A közösségi oldalain élő adásban a jogalkotó tisztázta, hogy nem vádolta meg a családot Luján polgármester a nepotizmus miatt, és azzal vádolta a médiát, hogy elferdítette nyilatkozatait.

Ne adj olyan szavakat a számba, amiket nem mondtam ki. Lássuk, abszolút tisztelet, tiszteletben nincs hiány. Teljes tiszteletem a nemzeti elnököm iránt Morena, Luisa María Alcalde Luján. Minden dalszövegével, abszolút tiszteletem mellett, nagyon szeretem, csodálom és tisztelem őt. Ő egy fiatal nő, akit évek óta ismerek, hogyan kezdte házhoz szállítani a Regeneración újságot, reklámikon volt. Hogyan felejtsük el azt a videót a kamionban a fiatalokkal. A munka, a munka pedig alulról jön, a munka” – fogalmazott.

Hozzátette: a Morena-vezér hozzátartozói kiérdemelték az általuk betöltött pozíciókat.

Soha senkire nem hivatkoztak, még kevésbé, nincs ilyen. Ráadásul ott nincs nepotizmus. Mivel nem ő az uralkodó, nem ő határozza meg őket. Ő pártunk nagy nemzeti vezetője, és nem az ő hibája, hogy emberei intelligensek, szorgalmasak, becsületesek és tehetségesek” – mondta.

Félix Salgado Macedonio bírálta a Morena által elrendelt tilalmat, hogy 2027-től közvetlen hozzátartozója lehessen az ügyvezetői címet viselő személy utódja, ahogy az ő esetében is megtörténne, amikor Guerrero kormányzójának, Evelyn Salgadonak az apja.

A szenátor azonban biztosítja, hogy nem pályázik Guerrero kormányzói posztjára.

A López-Dóriga Digital információival

Ez sokkal több, mint egy bár. Ez sokkal több, mint egy étterem. Sok ember számára ez egy menedék. Egy hely, ahova menni kell. Egy tér, ahol az idősek LGTBI Menekülnek a magány elől. ez a „Marimar” Alicantébőlegy hely, amelyet Juan Lledó Rodrigóval, a társával nyitott meg, hogy senki ne érezze magát láthatatlannak. Hogy mindenki számítson.

„Amint belépsz Éreztem, hogy ez behúzódik” – mondja a bár egyik ügyfele. Ez az ötletük. Ez az ötlet, amivel létrejött, ahogy Lledó mondja. „Azt mondtuk magunknak: mi lenne, ha a szociális központot egy étteremben csinálnánk, amely egyben szociális központ is volt?” – mondja.

És ezt tették. Olyan helyet hoztak létre, ahol társaságra és támogatásra találhat egy olyan országban, ahol a 65 év felettiek több mint fele egyedül él. „Itt két perc alatt gond nélkül beszélhetsz valakivel. Beszélünk, iszunk és sírunk, ha sírnunk kell, vagy nevetünk, ha nevetnünk kell.”– mondja egy másik vásárló.

Így egy asztal megosztásával és beszélgetéssel megszabadulhatnak a nem kívánt magánytól. „Nem érzik magukat azonosulva abban, hogy egy nappali központba menjenek, és még kevésbé egy lakóhelyre. Az ötlet az, hogy senki ne öregedjen meg egyedül.” Juan azt mondja.

Mert sem az ősz haj, sem a szexuális állapot nem számít, abban a kettős diszkriminációban, amely sújtja azt a csoportot, amely nem akar visszatérni a szekrénybe. És a gasztronómia mellett kínálnak is tanács szociális munkáson keresztül, és elősegíti a kulturális csoportok tevékenységét.

Ez az Alicante „Marimar”. Ez egy bár, egy étterem, amelyben a szerelem és a büszkeség nem vonul vissza.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

Csak hívd őket ikreknek.

Arnold Schwarzenegger egyforma fia, Joseph Baena bebizonyította, hogy az alma nem esik túl messze a fájától, hiszen megnyerte első testépítő versenyét szombaton.

A 28 éves Baena büszkén osztotta meg az Instagramon, hogy több kategóriában is első helyezést ért el az NPC Natural Colorado State versenyen.

Baena posztolt egy képet, amin pózt üt meg verseny közben, és ezzel megmozgatja lenyűgöző fizikumát.

„A küldetés teljesítve! 🥇” – írta, mielőtt megosztotta volna, hogy első helyezést ért el olyan kategóriákban, mint a férfi nyílt testépítés nehézsúlyú osztálya, a férfi klasszikus fizikai újonc és a férfi klasszikus testépítés.

A múlt héten Baena megosztott képeket a 78 éves Schwarzeneggerről, aki segített neki edzeni az edzőteremben. Schwarzenegger intenzíven nézte fiát – akit egykori házvezetőnőjével, Mildred Baenával oszt meg – miközben súlyokat emelt.

Joseph így írta a bejegyzést: „Sokkolnod kell az izmokat!”

Schwarzenegger egyértelműen tudja, mit csinál – a színész híresen hét Mr. Olympia- és öt Mr. Universe-címet nyert.

Schwarzeneggernek négy másik gyermeke van, akiket volt feleségével, Maria Shriverrel oszt meg: fiai Patrick (32) és Christopher (28), valamint lányai Katherine (36) és Christina (34).

Tavaly augusztusban Christoper drámai fogyásáról készült fotókkal sokkolta a rajongókat.

Három hónappal korábban beszélt a fogyás átalakulásáról egy panelen, amelyben részt vett, és megjegyezte, hogy „nagy folyamat volt”, amelyet akkor kezdett el, amikor még 2019-ben Ausztráliában élt.

„Most láttam, hogy a súlyom mennyire gátolja a mindennapi tevékenységek végzését” – emlékezett vissza.

„Úgy gondoltam, ejtőernyőzni akarok” – emlékezett vissza. „És a barátaim azt mondták: „Igen, nincs lövés.”

Az új Forma-1 generál sok vita a karámon belül és kívül egyaránt. Max Verstappen, Fernando Alonso o Carlos Sainz már megmutatták a magukét csalódottság az új motorok miattbár vannak más hasonlók is Toto Wolffa Mercedes csapatának vezetője, aki Dicsérik a szabályozás változását.

A német csapat lett az idei szezon legyőzője. Brackleyék Minden versenyt megnyertek 2026 (beleértve a kínai sprintet is). Az utolsó Japánban, ahol Kimi Antonelli lett a történelem legfiatalabb világbajnoki vezetője 19 évesen.

Viszont, Wolff Nem hiszi, hogy az autója sokkal jobb, mint a többi ebben az új Forma-1-ben. „Mindenki megtanulja használni az energiát. A forgalomban nincs ez a különbség. Ez egy tiszta és nagyon izgalmas verseny lesz. Láthatja, mikor takarít meg valaki energiát, és mikor telepíti azt” – kommentálta a német csapatvezető a „Dazn” mikrofonokban.

Stabil győzelmet aratott Antonelli, bár a futam elején bonyolult volt, hiszen mindkét Mercedes pozíciót vesztett a kijáratnál. Valami, amivel Wolff viccelődött: „A kezdet nem volt jó, muszáj küldje Kimit autósiskolába szóval tudja, hogyan kell kiengedni a tengelykapcsolót, de gyors volt, amikor ez számított. Kicsit korán meg kellett állítanunk George-ot, hogy megbizonyosodjunk róla Leclerc nem veszi el pozícióját„.

Kimi győzelme erre utal Harcolhatok a világbajnokságértbár az osztrák csapatvezető nem szívesen beszél róla. „Már beszélni fognak vele a sajtótájékoztatón a bajnokságról és a bajnokságról ezt nem szabad megtenniük. Két győzelem van, 19 verseny van hátra és még bőven van idő nyerni és veszíteni. Beszélhetünk majd az Abu-Dzabi bajnokságról, és még hosszú az út” – zárta Wolff.

A szaúd-arábiai turisztikai szektorban tapasztalható gyors átalakulás fényében a magánszektor befektetései a növekedés egyik legkiemelkedőbb motorjává váltak, és egyre nagyobb szerepük van a turisztikai desztinációk fejlesztésében és a piac vonzerejének növelésében, amelyet kormányzati ösztönzők és integrált befektetési rendszer támogat.

Ez az úttörő szerep nyilvánvaló volt a „Future Investment Initiative” negyedik kiadásának Miamiban tartott vitaüléseinek középpontjában. Ahol a globális befektetők összegyűltek, hogy megvitassák a tőkeáramlás jövőjét. A szaúdi turisztikai miniszter, Ahmed Al-Khatib megerősítette, hogy a Királyság egy olyan piacot ad, amely teljes mértékben készen áll a befektetések vonzására, megjegyezve, hogy „a magánszektor szerepe és hatékony részvétele ennek a sikernek az alapja, hiszen az összes turisztikai beruházás mintegy 48 százalékát adja”.

Elmondta, hogy a Királyságnak a „Vision 2030” keretein belül sikerült egy olyan integrált befektetési rendszert kiépíteni, amely nem külön projekteken és célállomásokon, hanem a politikák, jogszabályok és infrastruktúra integrációján, beruházást lehetővé tevő, humán tőke fejlesztésén alapul, ami hozzájárult a hosszú távú növekedés fenntarthatóságát garantáló, megbízható befektetési környezet megteremtéséhez.

A magánszektor szerepe

A turisztikai minisztérium turisztikai célpontok felhatalmazásáért felelős helyettes államtitkára, Mahmoud Abdel Hadi a maga részéről megerősítette Asharq Al-Awsatnak, hogy „a magánszektor a turizmus fejlesztésének jelentős szereplőjévé vált, mintegy 219 milliárd riállal (58,4 milliárd dollárral) járul hozzá az ágazatban összesen 43 milliárd 23 milliárd befektetéshez képest. riál (62,1 milliárd dollár) az Állami Beruházási Alaptól, egy olyan modellben, amely a fenntartható növekedést elősegítő stratégiai partnerséget tükrözi.”

A befektetések vonzerejének növelésével összefüggésben elárulta, hogy a Királyság a 2024-es évre az „ötödik helyen” áll a „Húsz gazdaságok csoportjában” a beruházási intenzitás tekintetében, a bruttó hazai termék 30 százalékát kitevő beruházási részesedéssel, ami az egyik legmagasabb ráta a világon.

2019 és 2024 között 56 konkrét turisztikai projektet is sikerült vonzani, 1,9 milliárd dollár befektetési értékkel.

Átfogó befektetési ösztönzők

Abdul Hadi kifejtette, hogy a turisztikai szektor befektetői különféle ösztönzőket élveznek. Tartalmazza a multinacionális cégek hosszú távú adómentességét, a honosításhoz kötött szakmákban a bértámogatást, az önkormányzati engedélyezési díjak kedvezményét és mentességét, valamint a (Turizmusfejlesztési Alapon) keresztül különböző méretű projektek finanszírozását; „Ez hozzájárul a vonzó befektetési környezet megteremtéséhez és a kockázatok mérsékléséhez.”

A magánszektor vezeti a szállodai infrastruktúrát

Hozzátette, hogy a magánszektor képviseli az új szállodai szobák mintegy 60 százalékát, és 10 szaúdi régióban vezet befektetési projekteket, „a főbb és feltörekvő desztinációkra összpontosítva egy olyan időszakban, amikor a Királyságnak több mint 50 nemzetközi szállodamárkát sikerült magához vonzania, és 2020 óta több mint 40 új befektetőt vonzott.”

Rekordszámok 2025-ben

2025-ben a szaúdi turisztikai szektor mintegy 122 millió helyi és nemzetközi turistát regisztrált, ami 5 százalékos növekedés az előző évhez képest, miközben az összes turisztikai kiadás elérte a 301 milliárd riált (mintegy 80,3 milliárd dollárt), ami 6 százalékos növekedés 2024-hez képest. milliárd dollár), míg az érkező turisták száma elérte a 29,3 millió turistát 172,6 milliárd riál (mintegy 46 milliárd dollár) kiadással. A Királyság célja, hogy 2030-ra évente 150 millió turistát fogadjon.

A jövőbeni befektetési prioritások

Rámutatott, hogy a Királyság prioritásokat határozott meg a következő öt évre. Ez magában foglalja a vendéglátó létesítmények fejlesztését, a turisztikai foglalási és promóciós platformok fejlesztését, valamint a különböző turisztikai élmények elindítását, amelyek magukban foglalják a strandokat, városokat, az örökséget és a kalandokat, a mezőgazdasági turizmusba, a turisztikai ellátási láncba és a logisztikai szolgáltatásokba való befektetésen túl, „olyan módon, amely széles körű lehetőségeket biztosít a magánszektor számára és fokozza a növekedés fenntarthatóságát”.

Turisztikai ösztönzők

Hangsúlyozta, hogy a Királyság olyan mechanizmusokat fogadott el, amelyek biztosítják a turisztikai projektek fenntartható növekedését, beleértve a magánszektor beruházásainak támogatását a tőkekiadások 15 és 20 százaléka között, az önkormányzati illetékek alóli mentesítésen túlmenően legfeljebb 7 évre, a társasági adó alóli mentesítést a külföldi befektetésekre ugyanerre az időszakra, valamint az általános forgalmi adó csökkentését a szállodai szobák bérleti díjának növelésével. százalék legfeljebb 20 évre.”

A fenntartható növekedés támogatása

Kifejtette, hogy a „2025-ös szaúdi befektetési rendszer” elfogadása lehetővé tette a külföldi befektetők számára, hogy teljes mértékben birtokba vegyék és megvédjék őket, amellett, hogy megkönnyítette a pénzeszközök mozgását. „Ez hozzájárult a megbízható befektetési környezet megteremtéséhez, párhuzamosan az emberi erőforrások fejlesztésével, speciális képzési programokon keresztül, egyetemekkel és oktatási intézményekkel együttműködve.”

Hangsúlyozta, hogy ez az integrált rendszer a köz- és a magánszféra partnerségével együtt „az alapvető alapot képezi a (Vision 2030) céljainak eléréséhez, ideértve a turizmus bruttó hazai termékhez való hozzájárulásának 10 százalékra való emelését, és több mint 1,6 millió munkahely létrehozását”, hangsúlyozva, hogy „a magánszektor már nem csupán a turizmus vezére, hanem hosszú távon a növekedés stratégiai befektetője”.

Irán tudja, hogyan kell bántani az Egyesült Államokba. Tudja, hogyan kell eltalálni az észak-amerikai „madarakat”, amelyek az égen repülnek a közel-keletről. A demonstráció, az az állapot, amelyben egy Boeing E3 Sentry-t hagytak egy iráni támadást követően, ami használhatatlanná tett egy eszközt az egyik legfejlettebbnek tartják a hadseregen belül a Trump.

És ez az egyik legfontosabb korai figyelmeztető repülőgép az arzenáljában. Ekkora a jelentősége, és egyben kizárólagossága is, hogy az USA Csak 17 modellje van mint amit Irán elpusztított.

A támadás a közelben parkoló tankergépeket is érintette. Valójában meglepő, mennyire ki van téve az alap.

„Teljesen ki vannak szolgáltatva. Megerősített hangárokat kellene építeni, hogy a rakéták ne hatolhassanak be és ne érhessék el a repülőgépeket” – mondja Guillermo Pulido katonai elemző.

A háború egy hónapja alatt az Egyesült Államok körülbelül 10 tankhajót veszített. Közülük öt, egyetlen támadásban megsérült. Két másik személy ütközött a repülés közben, és bár az egyik sérült sodrással le tudott szállni, a másik lezuhant, megölte a legénység hat tagját.

Ezen kívül három lezuhant F15-öt veszítettek el, feltehetően egy kuvaiti harcos, szövetséges repülőgépnek tekintik.

A „Reaper” drónokat sem kímélik. Irán 12-t lőtt le, amely képeket mutatott arról a pillanatról, amikor sikerül átvenniük az uralmat.

Érdemes megjegyezni, hogy az első Öböl-háborúban, 1991-ben Összesen 75 repülőgép veszett el.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

JAKARTA – Republikánus kormány Indonézia (RI) legmélyebb részvétét fejezi ki egy indonéz békefenntartó halála és három másik személy megsérülése miatt, akik az Egyesült Nemzetek ideiglenes libanoni haderejében (UNIFIL) szolgáltak. A libanoni sajtó arról számolt be, hogy a személyzet meghalt az izraeli katonai tüzérségi tűz következtében vasárnap.

Az indonéz külügyminisztérium (Kemlu) közölte, hogy közvetett tüzérségi tűz érte az indonéz UNIFIL-kontingenst Adchit Al Qusayr közelében, miközben az izraeli katonaság és a fegyveres csoportok közötti ellenségeskedésről szóló hírek Dél-Libanonban.

Olvassa el még: Izrael megtámadta az UNIFIL főhadiszállását indonéz katonákkal, 1 ember meghalt

„Indonézia határozottan elítéli az incidenst, és alapos és átlátható vizsgálatot kér” – áll a Külügyminisztérium hétfői közleményében (2026.03.30.).

„Mélyen elszomorít minket ez a veszteség. Legnagyobb tiszteletünket fejezzük ki az elesett békefenntartóknak a nemzetközi béke és biztonság érdekében végzett odaadásukért és szolgálatukért. Imádságunk és együttérzésünk a gyászoló családokhoz szól, és reméljük, hogy a sérültek hamarosan teljesen felépülnek. Indonézia együttműködik az UNIFIL-lel, hogy biztosítsa az elesett áldozatok azonnali hazaszállítását és a legjobb orvosi ellátást a külügyminisztérium számára.”

A minisztérium közölte, hogy az ENSZ békefenntartóinak biztonságát mindenkor teljes mértékben tiszteletben kell tartani, a nemzetközi joggal összhangban. „A békefenntartó erők fenyegetésének minden formája elfogadhatatlan, és aláássa a béke és a stabilitás fenntartására irányuló kollektív erőfeszítéseket” – magyarázta.

Donald Trump amerikai elnök azt állítja, hogy Kuba rövid időn belül „következik” az Egyesült Államok előtt, részleteket nem részletezve.

„Rövid időn belül ők (a kubaiak) következnek” – mondta újságíróknak az amerikai vezető.

Trump megismételte, hogy Kubát hanyatló országnak tekinti, de nem fejtette ki, hogy pontosan mire gondol.

Az amerikai elnök január végén aláírta azt a rendeletet, amely szerint az Egyesült Államok behozatali vámot vethet ki a Kubába olajat értékesítő vagy szállító államokból származó árukra. Oroszország havannai nagykövete Victor Coronelli február elején a RIA Novostinak adott interjújában elmondta, hogy a venezuelai olajszállítás leállása után a szigeten tovább súlyosbodott a hosszú távú üzemanyaghiány.

A test minden ízülete normálisnak és egészségesnek tekinthető mobilitási tartományban van. A hipermobilitású személy viszont túllépheti ezt a normál tartományt. Az Ön ízületei sokkal többet mozognak, mint másoké? Könnyen a padlóra tudja tenni a tenyerét, vagy a szokásosnál jobban hátra tudja hajlítani az ujjait?

Vannak, akik úgy élnek együtt a „normálisaikkal”, hogy észre sem veszik, hogy ez a hipermobilitás jele lehet. A testrészek, például a kéz, a könyök, a vállak, a térd, a boka és a lábfej túlzott mozgékonysága néha észrevétlen marad. A Spanyol Reumatológiai Alapítvány adatai szerint a hipermobilitás a lakosság 5-15%-át érinti, különösen a nőket.

Egyes esetekben, de nem mindig, ez váratlan kihívásokhoz vezethet, mint például ízületi fájdalom, gyakori sérülések és akár megmagyarázhatatlan fáradtság is. A hipermobilitás nem azt jelenti, hogy kötőszöveti rendellenességben szenved; Vannak, akik természetüknél fogva hipermobilok, és nem tapasztalnak fájdalmat vagy ezzel kapcsolatos problémákat.

Hipermobilitás: az öt alattomos ízület

„A hipermobilitás akkor fordul elő, ha az ízületek anatómiai tartománya meghaladja a normálnak vagy funkcionálisnak jelölt szabványokat, és ez az ízületet alkotó szalagok rugalmasságának növekedésének köszönhető” – magyarázza Alejandro García Salgado, fizioterapeuta. De hogyan lehet az ember, ha hipermobil? Ahogy García tisztázza, egy mérési skálát használnak, a Beighton-skálát: „egy öt manőverből álló pontozási rendszer, ahol a kisujj, a hüvelykujj, a könyök, a térd és a törzs ízületei érintettek.”

Ezen kötések mindegyikének egy pontja van, és a teljes összeg legfeljebb kilenc pont lehet. „A manőverek a kisujjak 90 fokos hátrahajlításából, az alkar hüvelykujjával való megérintéséből, a könyökök túlnyújtásából, a térd túlnyújtásából és a padlón lévő tenyér megérintéséből állnak, a törzs hajlítása a térd hajlítása nélkül” – részletezi García.

A pontozásnál figyelembe kell venni, hogy egy 60 éves ember nem azonos a fiatalabbakkal vagy a gyermekekkel, hiszen „az életkorral a szalagok rugalmassága elveszik, és az első években gyakrabban adnak magasabb pontszámot” – pontosítja García, aki azt is elismeri, hogy ez a skála nem veszi figyelembe az „egyéb ízületeket, csípőt, hipermotívumot, vagy túlzott izületet”.

A legtöbb esetben ezt a túlzott mozgást minden erőfeszítés nélkül érik el. A hipermobil ember könnyen eléri ezeket a túlzott tartományokat. És bár ez egy olyan sajátosság, amely nem „kóros, és legtöbbször fájdalommentes, de figyelembe kell venni, hogy esetenként állandó mozgásszervi fájdalmat, visszatérő instabilitást okozhat, ami ismétlődő ficamokhoz és egyéb ízületen kívüli elváltozásokhoz vezet” – mondja a gyógytornász.

A hipermobilitás és a sérülések fokozott kockázatának tünetei

Mint láttuk, bár általában ártalmatlan tulajdonság, és általában nem okoz problémát, bizonyos esetekben olyan problémákat okozhat, mint például ízületi fájdalom, különösen ismétlődő mozgások után; ízületi instabilitás, ami növeli a diszlokációk kockázatát; lágyrész-sérülések, amelyek fokozott kockázatot jelentenek a szalagficamok, izomhúzódások és egyéb lágyrész-sérülések, valamint a kötőszöveti rendellenességek kialakulásához.

Más tünetek is megjelenhetnek, mint például „az állandó izomaktivációból adódó izomfáradtság a szalagstabilizáció hiányának kompenzálására, valamint az ízületi fájdalom, mivel a fiziológiás mozgást általában észrevétlenül túllépik, például a térd túlnyúlása esetén, ami komplikációkat okozhat az ízületek szintjén és a szalagok túlzott megnyúlását” – mondja García.

Ezért az a hátránya, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztal fájdalmat és merevséget az ízületekben vagy izmokban, rándulásokat vagy húzódásokat valamelyik testrészben, illetve ízületei elmozdulnak. García arra figyelmeztet, hogy ez az ízület instabilitásának tudható be, ami azt jelenti, hogy az ízületi szalagok teljes stabilitásának hiányában nagyobb a kockázata a mozgásszervi problémák, például ficamok vagy tendinopátiák kialakulásának.

A hipermobilitás által okozott problémák főként az érintett ízület típusától függenek. Így, és ahogy García is felismeri, a vállízület az, amely „nagyobb sérülésveszélyt jelent, mivel ez az ízület a legnagyobb mozgást a testben, mivel az ízületek kongruenciája sokkal alacsonyabb, mint más ízületek”.

Mit tehet egy hipermobilitású ember?

Alapvető fontosságú egy átfogó megközelítés, amely magában foglalja az erősítést, az egyensúly edzést, az alacsony hatású kardiót és a mag erősítését. A biztonságos elvégzés érdekében, és ha kérdések merülnek fel, a legjobb, ha egy fizikoterapeutával vagy sportszakemberrel dolgozunk együtt.

García számára, mielőtt arról beszélne, hogy egy hipermobil embernek mit kell tennie, fontos figyelembe vennie, mit nem szabad: „kerülnie kell a túlzott ízületi nyúlást, vagyis az ízület végletekig vitelét, és kerülnie kell az ülő életmódot is, mert az izmoknak erősnek kell lenniük ahhoz, hogy stabilizálni tudják az ízületet.”

Bár a gyakorlatok személytől, életkortól és fizikai állapottól függően változnak, az izomerő fokozatos és biztonságos fejlesztése hozzájárul az ízületek stabilitásához. Ehhez „keresni kell az antagonista és az agonista izmok együttes összehúzódását, hogy elkerüljük a túlzott mozgástartományt, amelyben a motoros irányítás nagyon fontos az erősítés során, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megtanulja, hogyan és mikor kell aktiválni az izmokat a túlzott mozgás szabályozásához” – magyarázza García.

Vannak olyan sportok, amelyek erősíthetik az ízületeket? A fizikai tevékenység kiválasztásakor az számít, hogy a stabilitást helyezzük előtérbe a rugalmassággal szemben. A kulcs az, hogy olyan sportágakat keressünk, amelyek „nem járnak hirtelen irányváltással, robbanásszerű mozdulatokkal vagy túlzott mozgással” – mondja García, aki hozzáteszi: „Az egyénre szabott és felügyelt erősítő edzés az, ami nem csak a fejlődést teszi lehetővé, hanem a különféle sportok gyakorlását is”.