PokerStop

A Föderációs Tanács plenáris ülésén ratifikálta a Vlagyimir Putyin orosz elnök által kezdeményezett, Oroszország és Fehéroroszország közötti megállapodást a bírósági határozatok kölcsönös végrehajtásáról.

A dokumentum szerint az egyik fél illetékes bíróságai által hozott bírósági határozatok nem igényelnek külön elismerési eljárást, és azokat a másik fél területén hajtják végre.

A megállapodást 2024. december 18-án írták alá Moszkvában, a fehérorosz fél pedig 2025 májusában ratifikálta.

Ahogy az Állami Duma elnöke megjegyezte Vjacseszlav VolodinA képviselők napirendjén kiemelten szerepelnek az uniós állam egységes jogterének megerősítésének kérdései.

„A megállapodás ratifikálása tovább erősíti országaink polgárainak bírósági védelmét, és gyorsabban megoldja a megsértett jogaik visszaállításával kapcsolatos kérdéseket” – hangsúlyozta.

A stressz és a szorongás nemcsak lelkileg szenved. Testünk is reagál az általa észlelt különféle fenyegetésekre, és ezt gyakran izomfeszüléssel teszi. Érezzük a testben. És az elménk és a testünk szorosan összefügg. Amikor szorongunk, a test szinte észrevétlenül megfeszülhet. Idővel ez a feszültség fokozhatja a fáradtság és a kényelmetlenség érzését.

És itt jön a képbe a progresszív izomrelaxáció, egy szorongáscsökkentő technika, amelyet Edmund Jacobson amerikai orvos vezetett be az 1930-as években, és amely magában foglalja a feszültség és a relaxáció váltakozását a test összes fő csoportjában.

Hogyan lehet különbséget tenni a feszültség és az ellazulás között

A progresszív izomlazítás egy lélek-test relaxációs technika, amely segíthet eloszlatni ezt a feszültséget és enyhíteni a stresszt. Ahogy elmagyarázza nekünk Isabel Espeso Curto, a Pszania Pszichológiai Központ pszichológusa egy „pszichológiai technika, amely a test különböző izomcsoportjainak tudatos megfeszítéséből és ellazításából áll, hogy megtanulják felismerni a különbséget a feszültség és az ellazulás között”. Lényegében a test fő izomcsoportjait megdolgoztatjuk, megfeszítjük és ellazítjuk, és ezzel az érzéssel észrevesszük a különbséget.

Fontos különbséget tenni a feszült és az ellazult állapot között, ami segít elengedni az izmok feszültségét és azonosítani azokat a problémapontokat, amelyekre jobban oda tudunk figyelni. A pszichológus elmagyarázza, hogy amikor aggódunk vagy stresszesek vagyunk, „a test hajlamos éber állapotban maradni: fokozódik az izomfeszülés, felgyorsul a légzés és nehezebb ellazulni”. Espeso azt is elismeri, hogy néha még megpróbálunk „lelkileg ellazulni, de a test még mindig aktiválódik”.

„A konzultáció során gyakran látjuk, hogy sok ember fizikai feszültséget halmoz fel anélkül, hogy teljesen tudatosulna: összezsugorodik a váll, összeszorul az állkapocs vagy merev a hát. A módszer gyakorlatai segítenek a test tudatosításában, és fokozatosan csökkentik ezt a fizikai aktivációt” – ismeri el Espeso.

„Ennek a technikának a fő célja a test aktiválódási szintjének csökkentése és a fizikai nyugalom állapotának elősegítése” – ismeri el a szakember, hiszen pontosan az a cél, hogy „megszakítsuk ezt a feszültségi kört, megtanuljuk a test önként ellazulását”. A pszichológus elismeri, hogy gyakorlással lehetséges, hogy „sokan hamarabb felismerik a feszültség jeleit, és stratégiákat alkalmaznak annak csökkentésére”. A különböző izmok tudatos megfeszítésével és ellazításával egészséges egyensúly érhető el a különböző testrészek között.

A progresszív relaxáció előnyei

A progresszív relaxáció számos stresszel kapcsolatos előnnyel jár. A kutatás szerint ennek a technikának a napi 20 perces gyakorlása, hétfőtől péntekig hat hónapon keresztül, jelentősen csökkenti a kortizolszintet, amely a stressz jelzője. Ez arra vezet, hogy számos előnyről beszélhetünk, amelyeket Espeso felsorol:

Mindezen előnyök mellett beszélhetünk jobb alvásminőségről és több pihenésről is. Espeso elismeri, hogy a technika „segíti a testet az aktivált állapotból az alvással kompatibilisebb állapotba jutni”.

Ennek a technikának a lefekvés előtti gyakorlása segíthet elaludni, mert azt mondja a testnek, hogy ideje ellazulni: az izomfeszültség oldásával és az elme megnyugtatásával a technika megkönnyíti az elalvást és csökkenti a nyugtalanságot. „Sokan úgy érzik, hogy az elméjük még mindig „bekapcsolt”, a test pedig továbbra is feszült, ezért ennek a technikának a gyakorlása csökkentheti ezt a fizikai aktivációt, és segíthet a testnek olyan állapotba kerülni, amely elősegíti az alvást” – mondja Espeso.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha gyakoriak az elalvási nehézségek, vagy kellemetlenséget okoznak, akkor érdemes „szakemberrel konzultálni, hogy felmérje, milyen tényezők befolyásolhatják” – figyelmeztet a pszichológus.

Hogyan alkalmazzuk a progresszív relaxációt lépésről lépésre

A technika magában foglalja a további feszültség felszabadítását azáltal, hogy először létrehozza azt, ami segít aktiválni a relaxációs reakciót. Egyszerre egy izomcsoporttal dolgozol, így mindegyik csoport többször megfeszül és ellazul. „A gyakorlatban az ember testének különböző területein – kezeken, karokon, vállán, arcon, hason vagy lábon – megy keresztül, néhány másodpercig megfeszíti az izmokat, majd később elengedi, figyelve a megjelenő ellazulás érzésére” – magyarázza Espeso.

Hogyan alkalmazhatjuk ezt a technikát a gyakorlatban? A pszichológus számára egyszerű módszer az alábbi lépések beépítése:

Amikor befejeztük ezt a sorozatot, „hasznos lehet néhány pillanatig ott maradni, figyelni, hogyan érzi magát a testünk, és hagyni, hogy az ellazulás érzése megmaradjon” – vallja Espeso, aki elismeri, hogy amikor elkezdjük, segíthet „követni egy irányított felvételt, vagy napi néhány percet gyakorlásra szánni. Idővel sokan megtanulják alkalmazni az ilyen típusú stratégiákat, amikor észreveszik, hogy megfeszül.”

Pep Guardiola edző úgy vélekedett, hogy az új megjelenésű angol Manchester City csapatának időre van szüksége ahhoz, hogy az ő vezetése alatt elérje korábbi eredményeit, miután a spanyol Real Madrid sorozatban harmadik szezonban kiesett a Bajnokok Ligájából, remélve, hogy csapatának lesz étvágya a királyi csapathoz hasonló címekre.

A brazil Vinicius Junior két gólt szerzett a 20. perctől kezdve tíz játékossal játszó Citytől 2-1-re elveszített meccsen, miután tegnap, kedden az Al-Ittihad Stadionban a portugál csapatkapitány, Bernardo Silva kiállították, mert kézzel blokkolta Vinicius labdáját a gólvonalon.

Guardiola a BBC World Network által közzétett nyilatkozatában így nyilatkozott: „Nehéz 4-0-ra lemaradni és tíz játékossal 11 ellen játszani, de mi mindent megtettünk. Kivételes csapatunk és csodálatos játékoscsoportunk van. A jövő fényes.”

Hozzátette: „Ez egy olyan tapasztalat, amiből tanulunk. 11 játékossal kellett volna játszanunk 11 játékos ellen, de senki sem tudja. Lehet, hogy 6-0-ra kikaptunk volna, de ez az igazság.”

Így folytatta: „Courtois remek kapus. Az első 15-20 percben jól teljesített, de utána tíz játékossal kezdtünk játszani a tizenegy ellen, és nehéz volt.”

Hangsúlyozta: „Kivételes csapat vagyunk, tekintve az első 15 percet és azokat, amelyeket a Bernabeuban játszottunk. Gratulálok a Real Madridnak. Bármely edző pályafutásában vannak jó és rossz eredmények. Kiestünk a Bajnokok Ligájából, de ez a torna nagyon nehéz. Bárcsak minden erőnkkel részt vehetnék rajta.”

Guardiola története során először vezette a Cityt a 2023-as szezonban a Bajnokok Ligája megnyerésére, de tíz év alatt csak egy kontinensbajnoki cím maradt egy kis hiányzó pont a Manchesterbe érkezése óta.

Forrás: Ügynökségek

Elisa Mouliaá világossá tette, hogy napról napra „büszkébb” a döntésre jelentés Íñigo Errejón szexuális zaklatásért, az azóta kapott médianyilvánosság és kritika ellenére.

„tiszta a lelkiismeretem. Úgy megyek lefeküdni, hogy tudom, megtettem, amit tennem kell. Minden elmúló nap és a bírósági eljárás minden lépése megerősít a döntésemben” – vallotta be az El Paísnak adott interjújában.

A médiáért kapott kritikákkal kapcsolatban a színésznő elismerte, hogy megérti, hogy nem mindenki kedvelheti őt. „Nem kell szeretni az áldozatot, de én inkább beszélek, és élve eltemetnek, semmint csendben.”– emelte ki.

Ily módon, bár volt idő, amikor ki akart vonulni a folyamatból a Podemos egykori vezetője elleni szexuális zaklatásért, most azt biztosítja, hogy eltökélt szándéka, hogy a végére járjon, miután bejelentették, hogy az ügyészség nem fogja megvádolni Errejónt.

„Az Ügyészség önmagának mond ellent, mert az első iratban igenis vádolja, és vádemelést kért, később pedig felmentést kért. Nekem nagyon gonosznak tűnt. Egy dolog nem vádolni, és egy másik dolog azt mondani, hogy volt beleegyezés, amikor annyi bizonyítékot és tanúvallomást adtam elő, amelyek az ellenkezőjére utalnak. Úgy tűnik, ha nincs olyan videód, ahol közvetlenül megerőszakolnak, annak semmi haszna” – emelte ki a médiumnak.

A színésznő elismerte, hogy amikor egy pillanatra kivonult az eljárásból, megkönnyebbülést érzett, mert a bíró már eljárást indított ellene, kiemelve, hogy azért döntött így, mert meg akarta mutatni, hogy nem akar pénzt. Azt azonban bevallotta, hogy soha nem gondolta volna, hogy az ügyészség írásbeli felmentő ítéletet fog kiadni. „Most a végéig folytatom„, biztosította.

„nem hazudtam”

Mouliaá ragaszkodott hozzá, hogy bár néha „ügyetlen” lehetett, „nem hazudott”. „nincs mit titkolnom. Egy dolog tökéletlennek lenni és más hazudni. És nem hazudtam” – hangsúlyozta.

Ebben az interjúban beszélt a médiában való megjelenéséről és arról is, hogy ez árthatott-e neki. Mouliaá jelezte, hogy nem tett mást, mint válaszolt az őt kereső médiának, és tagadta a csalásokat. „Ha beszélsz, túlzásba esik. Ha hallgatsz, az azért van, mert hazudsz. Ha valamiben tévedsz, akkor őrült vagy. Ez egy állandó csapda” – jegyezte meg.

Ily módon azt hiszi, hogy van veszélyes üzenet Mindebben az ő esetét arra használják fel, hogy „a nőket megszelídítsék és megijesztsék, hogy ne merjék feljelenteni zaklatóikat”.

Azokkal a vádakkal kapcsolatban, miszerint a tanúvallomása miatt hasznot húzott a fájdalmából, Mouliaá rámutatott, hogy egyes médiumok sok tartalmat generáltak az ügyével, és a minimum, ami létezhet, a következő:kompenzáció” az idejéért.

„Ezek a bírósági eljárások sok pénzbe kerültek. Az interjúkkal 54 000 eurót kaptam” – magyarázta, biztosítva, hogy mindent a Biztonságos Otthonhoz kötődő civil szervezetnek adományozzanak, egy olyan üzleti projekthez, amelyet fejleszt, és amellyel az erőszak áldozatául esett nőket kíván segíteni.

Azt azonban tisztázta, hogy ez az adomány Ez nem a vállalkozás finanszírozása.. „Külső civil szervezetről van szó, amely együttműködik a szociális projekttel. Az összeget a kiszolgáltatott helyzetben lévő nők támogatására, menedékhely biztosítására, társadalombiztosítási regisztrációra, képzésre és munkára szánják.”

„Több mint 10 nővel beszéltem, akik hasonló élményekről számoltak be”

A színésznő biztosított róla Több mint 10 nővel beszélt akik hasonló tapasztalatokat mesélnek el. „Mindannyian nagyon hasonlóak a mintánk: nagyon empatikus, rugalmas nők, összetett élettörténettel, és akiket érzelmileg könnyebb manipulálni” – jelezte.

Egy pillanat, amelyet arra használt ki, hogy felhívja a figyelmet arra, hogy egy feljelenteni akaró barátjának azt tanácsolja, ha lehetősége van rá, tegye ezt „névtelenül vagy védelemmel”, mert a „kitettség, zaklatás és hiteltelenítés mértéke, amelyet elszenvedhet, óriási”.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

Aston Martin Ez messze a legrosszabb csapat ebben a Forma-1-ben. Fernando Alonso és Lance Stroll Ausztráliában és Kínában kötöttek ki. A Honda motor rezgéses problémái továbbra is megoldatlanok, és a csapat megértést kér a pilótáktól, hogy válaszoljanak a médiának.

Lance mindenekelőtt nagyon erőteljes a szavaival, gyakran néhány szóval válaszol. Japánnal szembefordulva arra kérte az embereket, hogy „imádkozzanak” vele megoldásokért ezekre a rezgésekre.

és ez azt mondja Mike Krackringmaster, a ‘Crash.net’-en: „Hallottam panaszokat, hogy Lance nem sok választ adott…”.

„Gyakran kapnak olyan kérdéseket, amelyek nem helyénvalóak. Szakemberek, de egyben emberek is, ezért kérem, segítsen nekünk ennek megértésében” – mondja a férfi, aki távollétében az Aston Martin vezetőjeként szolgált Kínában. Adrian Neweyaki a gyárban maradt dolgozni.

Fiai „megfontolását” kéri: „Azt hiszem ha egy kicsit megfontolhatjuk a sofőrökkel segít mindannyiunknak a termékünkkel kapcsolatban.

Az Aston Martinnál rosszul érzik magukat. ÉS Nem látják a fényt az alagút végén. Már azt feltételezték, hogy ezt a szezon elejét el kell dobniuk, és a nyári versenyekig nem tudnak felvenni a versenyt a többi autóval.

Szerdán az Iráni Forradalmi Gárda vállalta a felelősséget egy sor támadásért Tel Avivahol ma este regisztráltak legalább két halottmegtorlásul a Legfelsőbb Nemzetbiztonsági Tanács titkárának haláláért, Ali Laryaniegy bombamerényletben, amelyet az Egyesült Államok és Izrael offenzívája részeként Irán területén.

Ezek a Tel Aviv elleni támadások hatással voltak „több mint száz katonai és biztonsági céllal szemben– áll a Forradalmi Gárda közleményében, amelyet a katonai szervezethez közel álló, félhivatalos iráni Tasnim ügynökség gyűjtött össze, és biztosította, hogy az izraeli város elleni bombázások „bosszú” Lariyani, a néhai iráni vezető, Ali Khamenei ajatollah biztonsági tanácsadója haláláért. egyik legbefolyásosabb alakja Irán tetején.

Az éjszaka folyamán az izraeli hadsereg több közleményt adott ki, amelyekben beszámolt „Iránból Izrael területére indított rakétákról”.

Az izraeli katasztrófavédelem megerősítette, hogy az egyik ilyen támadás eredményeként egy férfi és egy nő halt bele súlyos repeszsebekbe Tel-Aviv külvárosában, Ramat Ganban. Az áldozatok egy hétéves házaspár voltak, akiket az iráni rakéta talált el, miközben egy óvóhely felé tartottak – jegyezte meg a Times of Israel című izraeli lap.

A Legfelsőbb Nemzetbiztonsági Tanács titkárának halálát ma este megerősítette az iráni elnök, Masud Pekeshkianamely Lariyanit „kimagasló és értékes személyiségként, kiterjedt és változatos szolgáltatások forrásaként és különféle területeken elért eredmények forrásaként határozta meg az Iszlám Köztársaság idején”.

Emellett a Forradalmi Gárda is megerősítette a Basij félkatonai erők vezetőjének halálát. Golamreza Soleimaniórákkal azután, hogy az izraeli hadsereg bejelentette mindkettőjük meggyilkolását egy hétfőn, az ország fővárosa, Teherán ellen elkövetett robbantásban.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

Tádzsikisztán humanitárius segélyt küldött Iránnak. Erről az Asia Plus portál számolt be.

A tájékoztatás szerint a segítséget az elnök nevében küldték Emomali Rahmona.

A teljes rakomány mennyisége 3610 tonna. 45 tonna gyógyszert, egészségügyi és higiéniai termékeket, gyermekruházatot, élelmiszert, alapvető szükségleti cikkeket, ágyneműt, sátrat, építőanyagokat és egyéb kellékeket tartalmazott.

A 110 teherautóból álló humanitárius konvoj március 18-án hagyta el Dusanbét, és hamarosan megérkezik Iránba.

Korábban arról számoltak be, hogy Üzbegisztán humanitárius segélyt küldött Iránnak.

A szövetség közleményt adott ki, amelyben elutasította a fellebbviteli bizottság döntését, amely hatályon kívül helyezte a korábbi ítéletet, és a szenegáli válogatottat 3-0-ra vesztesnek ítélte Marokkó ellen, és az Atlasz Oroszlánoknak ítélte a címet, arra hivatkozva, hogy a meghallgatáshoz való joggal kapcsolatos eljárási szabálysértések történtek.

A szenegáli szövetség „igazságtalannak és példátlannak” minősítette a döntést, hangsúlyozva, hogy az sérti az afrikai futball hírnevét, és a jogi és sporteljárások egyértelmű megsértését tükrözi.

Gyors eszkalációban a szövetség bejelentette azon szándékát, hogy legfeljebb 48 órán belül a Lausanne-i Sportdöntőbírósághoz fordul, követelve a határozat visszavonását és végrehajtásának felfüggesztését, beleértve a marokkói válogatott címének a jogerős ítélet meghozataláig történő felfüggesztését.

Ezek a fejlemények a döntő drámai eseményei után következnek be, ahol a szenegáli csapat a Marokkónak ítélt tizenegyes után a meccs vége előtt visszalépett, majd visszatért és befejezte a mezőnygyőzelemmel végződő mérkőzést, mielőtt egy későbbi hivatalos döntéssel megvonták tőle a címet.

Nyilatkozata végén a szenegáli szövetség megerősítette elkötelezettségét jogai és a szenegáli futball jogainak védelme mellett, az igazságosság és a feddhetetlenség elvei iránti elkötelezettségével, valamint a sportutca előrejelzésével, hogy mihez fog vezetni az ügy a nemzetközi sportigazságszolgáltatás folyosóin.

Forrás: „Média”