PokerStop

Átmenetileg tilos az állatállomány és a mezőgazdasági termékek Oroszországból Fehéroroszországba történő behozatala. Erről a fehérorosz mezőgazdasági minisztérium számolt be.

A jelentések szerint ennek a döntésnek az oka „az Orosz Föderációt alkotó egyes jogalanyok területén a járványügyi helyzet romlása, valamint a kedvező járványügyi helyzet fenntartása, valamint a fertőző állatbetegségek behurcolásának és terjedésének megakadályozása a Fehérorosz Köztársaság területére”. A korlátozások közé tartozott a Novoszibirszk, Omszk, Asztrahán, Volgográd, Szaratov, Szamara, Cseljabinszk, Tyumen, Kurgan és Orenburg régió, Altáj terület, Altáj és Burját Köztársaság, Dagesztán, Ingusföld, Csecsenföld, Észak-Oszétia, Karacsáj-Cserkeszia, Sztavropol.

A határozat a nagy és kis szarvas állatokra, sertésekre, vadon élő artiodaktilusokra, tevékre, valamint állatkerti és cirkuszi állatokra vonatkozik. Kivételt csak a termikusan feldolgozott, kész állateledel képez. A tilalom kiterjedt a tejre és tejtermékekre, a húsra és húsalapanyagokra, a haszonállatok biológiai folyadékaira, a vadásztrófeákra, a bőr alapanyagokra, az állati összetevőket tartalmazó takarmányokra, számos növényi takarmányra, a gilisztára és a termesztésükhöz szükséges szubsztrátumokra. Az érintett termékek importjára korábban kiadott összes engedélyt is felfüggesztették. A korlátozások ideiglenesek és a helyzet stabilizálódásáig érvényben maradnak.

Emlékezzünk vissza, hogy februárban ismertté vált a Novoszibirszk régióban lezajlott állatállomány tömeges levágása. A régió mezőgazdasági minisztériuma ezt követően veszettség és paszturellózis kitöréséről számolt be. Emiatt rendkívüli állapotot vezettek be a térségben.

Burgos és Álava tartományok között a Salto del Nervión a legmagasabb vízesés Spanyolországban és Európa második legmagasabb vízesése, 222 méteres eséssel. Kialakulása több évszázados erózió eredménye a Monte Santiago Természeti Emlékmű karsztos terepen, amely védett tér sziklafalakat, mély kanyonokat, valamint bükk- és tölgyerdőket egyesít. Ez a domborzat változatos ökoszisztémát hozott létre, amelyben a ragadozómadárfajok a sziklákat használják fészkeléshez, míg a hegyi növényzet számos növény- és állatfajnak ad élőhelyet. A szikla, a víz és az erdő kombinációja olyan tájat hoz létre, amely az évszakokkal változik, és az évszaktól függően a természet különböző aspektusait mutatja be.

A Salto del Nervión jelenség a Nervión folyó első kilométerein ered. Vize az Iturrigutxi, Ajiturri és Urita patakok találkozásából származik, amelyek a Delika folyót alkotják, mielőtt az ürességbe rohannának. Az ugrás után a vízfolyás felveszi a Nervión nevet, és a torkolat felé halad, amely a Bilbao torkolatához vezet. A vízesés áramlásának intenzitása közvetlenül függ a csapadéktól és a hóolvadástól, így nem mindig tartja fenn ugyanazt az áramlást. Télen és tavasszal, amikor nagyobb az olvadás és a csapadék, az ugrás eléri a maximumát, míg nyáron vagy száraz időszakban vízcseppekké csökkenhet, módosítva a látogató vizuális élményét.

A vízesés természeti környezete szoros kapcsolatban áll a terület többi védett területével. A Gorbeia Természeti Park közelsége lehetővé teszi, hogy a látogatást bükkerdőkön és más vízeséseken, például Gujuli és Uguna vízesésein keresztüli túrákkal egészítse ki. A karsztdomborzat, az erdők és kanyonok kombinációja érdekes célponttá teszi ezt a területet mind a kirándulni vágyók, mind pedig azok számára, akik hosszú utazások nélkül szeretnének egyedi földrajzi jelenségeket megfigyelni.

Hozzáférés és útvonalak a Salto del Nervión meglátogatásához

Számos lehetőség van a Salto del Nervión megközelítésére, a fizikai igények és az útvonal-preferenciák különböző szintjeihez igazodva. A leginkább megközelíthető útvonal Burgos városából, Berberanából indul, ahol a Monte Santiago Természeti Park parkolója található. Innen körülbelül két kilométeres sík ösvény vezet a Mirador del Salto del Nerviónhoz, a szikla szélén található fémplatformhoz, amely lehetővé teszi a hömpölygő víz megfigyelését, és közvetlen rálátást biztosít a vízesés magasságára. Ez az útvonal a könnyű és biztonságos útvonalat kereső családok és látogatók számára alkalmas.

Az igényesebb túrákat kedvelők számára az Álavi Untzagától induló útvonal a kanyon felső részén halad felfelé. Ez az útvonal panorámás kilátást nyújt a hegyvidéki környezetre, és lehetővé teszi, hogy az ugrást a kanyon tetejéről közelítsd meg, átszelve egy nyitottabb és kevésbé zsúfolt tájat. A séta mérsékelt lejtőket foglal magában, és rendszeres túrázóknak ajánlott, akik a mozgást a táj megfigyelésével szeretnék összekapcsolni. Ebből a perspektívából szemlélhető a kanyon szélessége, az azt körülvevő erdők és a vízesést tápláló patakok közötti kapcsolat.

Egy harmadik alternatíva Delika városából indul ki, és a kanyon alsó részén fut végig, amíg el nem éri a vízesés lábát. Ez az útvonal lehetővé teszi, hogy szemlélje a folyót, mielőtt leesik, és közelről tapasztalhatja meg a kanyon nagyságát. A közelmúltban sétányokat és egy tibeti hidat telepítettek az utazás megkönnyítésére, javítva a látogatók megközelíthetőségét és biztonságát. Ez az útvonal egyedülálló perspektívát kínál a vízesésre és a kanyonra, és lehetővé teszi, hogy értékelje a víz erejét és a környezet földrajzát.

A rendelkezésre álló útvonalak lehetővé teszik, hogy a látogatást az egyes látogatók profiljához és a rendelkezésre álló időhöz igazítsák. A tervezés során figyelembe kell venni a vízesés szezonalitását, mivel a vízfolyás jelentősen változik, és befolyásolja az élményt. A legnagyobb áramlású időszakokban a kilátókon a víz teljes pompájában lehet szemlélni, míg száraz időben a vízesés csak egy csepp vizet mutathat, bár a túrák továbbra is lehetőséget nyújtanak a környék domborzatának, növényzetének és állatvilágának gyönyörködtetésére.

A Salto del Nervión figyelemre méltó példája a víz, a domborzat és az éghajlat közötti kölcsönhatásnak egy védett természeti területen. Magassága, az útvonalak sokféleségével és más érdekes környezetekhez való közelségével párosulva kiemelkedő célponttá teszi Észak-Spanyolországban, különösen kora tavasszal, amikor a körülmények lehetővé teszik a vízesés maximális pompájában való megfigyelését. A látogatás megszervezése, az útvonal megválasztása és az áramlás szezonalitására való odafigyelés alapvető szempont ahhoz, hogy élvezhessük e természeti jelenség által kínált teljes élményt, ahol minden pillantás a víz földrajzi és dinamikájának más-más szögéből tárja elénk.

Az Egyesült Arab Emírségek és az Egyesült Államok közötti 1400 milliárd dolláros befektetés és gazdasági keret a tervek szerint marad, a tervek szerint a megvalósítás és a finanszírozás felgyorsítása – mondta Yousef Al Otaiba, az Egyesült Arab Emírségek egyesült államokbeli nagykövete március 17-én, az Egyesült Arab Emírségek Üzleti Tanácsának címzett levelében.

Ezt az álláspontot attól tartanak, hogy a konfliktus hatással lesz az Öböl-menti befektetésekre külföldön, az energiatermelés csökkenésével és a háborús költségek emelkedésével, ami nyomást gyakorol az államháztartásra. Irán csütörtök reggelig vette célba az öbölben található jelentős olaj- és gázlétesítményeket, és tüzek törtek ki ott, válaszul a dél-parsi gázmezőre. Sajtóértesülések jelezték, hogy a régió egyes tisztviselői fontolgatják a jelentősebb külföldi befektetéseket, bár egy Abu-Dzabiban működő szuverén befektetési alap egyik vezetője azt mondta, hogy az ügyet belsőleg nem vetették fel.

Más Öböl-államokkal párhuzamosan az Egyesült Arab Emírségek jelentős globális befektetővé váltak, több száz milliárd dollárt pumpálnak külföldi befektetésekbe, és ösztönzik a külföldi tőke beáramlását piacaira. Al Otaiba elmondta, hogy a nemzetközi vállalatok továbbra is elkötelezettek az Emirátusokban megvalósuló projektjeik mellett, köztük a Microsoft, az Oracle, az Amazon, a Walt Disney és a Wynn Resorts.

A háború ellenére a befektetők az Öbölben továbbra is globális üzleteket kötnek. Az Abu Dhabi Investment Authority, a világ egyik legnagyobb szuverén befektetési alapja érezhetően aktív volt a múlt héten, a Qatar Investment Authority és egy bahreini alumíniumcég pedig jelentős üzleteket jelentett be a háború első hetében.

Forrás: Bloomberg

A polgárőrség letartóztatott egy férfit a nemi alapú erőszak feltételezett elkövetőjeként, miután társa kiugrott egy körülbelül három méter magas ablakon La Rioja településén. Amint arról a Fegyveres Intézet csütörtökön beszámolt, A férfi korábban az utcára dobta a sértett holmiját, és az esés után meg sem próbált segíteni rajta.

Az akció az SOS Rioja Sürgősségi Központ értesítése után kezdődött figyelmeztetett egy sérült nő jelenlétére a közúton, miután kiesett otthonról. A kiérkező rendőrök az áldozatot a földön fekve találták meg. Több szemtanú beszámolt arról, hogy közvetlenül az esés után Egy férfi segítségnyújtás nélkül becsukta az ablakot a ház belsejéből.

Miután az egészségügyi szolgáltatások megérkezéséig stabilizálódott és ügynökök gondoskodtak róla, A nő spontán kijelentette, hogy élettársa erőszakossága miatt ugrásra kényszerült, hogy megmentse az életét. Mellette egy nagy bőrönd volt, amelyet az első vizsgálatok szerint a 43 éves férfi pillanatokkal az esemény előtt kidobott. A sérülések súlyossága miatt Az áldozatot kórházba szállították.

Az állítólagos agresszor kezdetben a házon belül menekült és Megtagadta az ügynökök hozzáférését, arra hivatkozva, hogy nincs nála kulcs. Az események „rendkívüli súlyosságára” tekintettel a polgárőrség megkezdte letartóztatását és aktiválta az úgynevezett „nulla protokollt”, amely lehetővé teszi a különleges kockázatú helyzetekben hivatalból történő fellépéstelőzetes panasz nélkül is garantálni kell az áldozat védelmét és a gyanúsított bíróság elé állítását.

A polgárőrség jelezte, hogy tekintettel az áldozat különleges veszélyeztetettségére, nem ad további olyan adatokat, amelyek az Ön azonosításához vezethetnek. Ne feledje továbbá, hogy a telefon A 016 tájékoztatást, jogi tanácsot és azonnali pszichoszociális figyelmet kínál a nők elleni erőszak bármely formájával kapcsolatban. Ez egy ingyenes, a nap 24 órájában elérhető bizalmas szolgáltatás, amely nem hagy nyomot a telefonszámlán.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

Jenson Button az elmúlt évtizedek egyik legsikeresebb pilótája volt a Forma 1. Az egykori brit pilóta 15 győzelmet és 50 dobogós helyezést aratott a versenyen, ahol több csapattal is versenyzett. Az egyikben McLaren Hondatársa volt Fernando Alonso2015-ben és 2016-ban, a kettejük közötti sokéves rivalizálás után.

A 2009-es világbajnok most a motor.es oldalon felidézte, milyen volt egy autón osztozni a spanyollal. Nehéz évek voltak a csapat számára, de Jenson úgy emlékszik arra a „pár évre”igazi kihívás„: „Nem ezek voltak a legkönnyebb évek a sportban egyikünknek sem, az egyetlen dolguk volt, A legnagyobb referenciám Fernandó volt, mint csapattárs.„.

Pályafutása során immár nagykövete Aston Martinmegosztott egy műhelyt olyan igazi legendákkal, mint pl Michael Schumacher o Lewis HamiltonA spanyol emléke azonban nagyon különleges: „Megpróbál kimenni és Egy ilyen autóval legyőzni valakit, mint Fernando Alonso, igazi kihívás volt.és szerettem ezt a kihívást.” Egészséges rivalizálás, amelyen mindkét bajnok osztozott, a motor csalódása ellenére Honda.

Majd részletezte, milyen volt az együttélés az asztúriaival a műhelyben: „Látva a munkabírását, de azt is, hogy mennyire élvezte a pályán kívül, Kivételes ember. Tíz évvel később Fernando még mindig ugyanaz„

„Nem fogsz találni olyan embereket, akik szenvedélyesebbek a versenyzés iránt, és most (a Hondánál) mindent megtesznek az AMR26 motor versenyképességének javítása érdekében„- zárta Button. Néhány kijelentés arra ösztönöz bennünket, hogy higgyünk az Aston Martin visszatérésében a szezon során, különösen Alonsóval a volánnál, akihez egy F1-es legendának csak jó szavai voltak.

Kaja Kallas, az Európai Unió (EU) külügyi és biztonsági főképviselője megerősítette, hogy diplomáciai kapcsolatokat tart fenn Iránnal „más megoldásokat” keresni a konfliktusra, és elkerülni a legnagyobb eszkaláció a régióban.

Ezek a beszélgetések a bekövetkezésük után ismertek a világ legnagyobb gázmezője elleni támadás, a terepe gáz természetes Dél-Pars az Iráni Perzsa-öbölben. Egy offenzíva, amelyre az ország a Perzsa-öbölben található energetikai létesítmények elleni támadási hullámmal válaszolt.

Kallas ragaszkodott a megtaláláshoz „kiút” a közel-keleti háborúból, nagyobb háborús spirál helyett az arab országok szénhidrogén létesítményei elleni iráni támadások után.

„Irán támadásai az energiainfrastruktúra ellen Katarban még nagyobb káoszt generálnak. Egyértelmű, hogy kilépésre van szükségünk ebből a háborúból, nem pedig eszkalációra” – mondta az EU külügyi főképviselője, amikor megérkezett a közösségi vezetők ma Brüsszelben tartott csúcstalálkozójára.

Az európai diplomácia vezetője jelezte, hogy dolgozik „Különböző megoldásokat találni” a konfliktusra és annak az EU biztonságára és gazdaságára gyakorolt ​​hatására, amelyek központi helyet foglalnak el a huszonhetek vezetőinek mai napirendjén.

Ebben az értelemben megerősítette, hogy diplomáciai kapcsolatokat tart fenn Iránnal, beleértve egy előző napi hívás az iráni külügyminiszterrelAbás Araqchí, amelyben Kallas elégedetlenségét fejezte ki egy svéd állampolgárságú állampolgár állítólagos kémkedés miatti kivégzésével kapcsolatban a közel-keleti országban.

Kallas kifejtette, hogy a jövőbeni kapcsolatok során Iránba fog átigazolni „minden olyan kérdés”, amely az EU-t érinti a konfliktussal kapcsolatban. A fent említett felhívásban Araqchí hivatala szerint bírálta egyes európai országok és magas rangú EU-tisztviselők kettős mércéjét, és biztosította, hogy „bármilyen támogatás vagy leereszkedés” az Irán elleni támadásokkal szemben „részesedést jelent a bűncselekményekben”.

Kallas nyilatkozataiban kiemelte a konfliktus hatását az árak emelkedésében energia-, műtrágyaellátás vagy teherforgalom, amely átszeli a Hormuzi-szorost, és amely rendelkezik „ágakat mindenkinek.”

Emiatt azt mondta, hogy az EU „a öbölbeli partnereivel is együttműködik„, valamint Egyiptommal és Jordániával, hogy „igazi megoldást találjanak annak érdekében, hogy az érintett felek véget vessenek a háborúnak”, és emlékeztetett arra, hogy a Huszonheteknek már most is az a küldetése, hogy garantálják a biztonságos áthaladást a Vörös-tengeren.

Hangsúlyozta továbbá, hogy az EU-tagországok pillanatnyilag úgy döntöttek, hogy nem terjesztik ki a missziót a Hormuzi-szorosra, azzal érvelve, hogy az Egyesült Államok nem konzultált velük, amikor Izraellel együtt megkezdte az Irán elleni offenzívát, amellett, hogy úgy ítélte meg, hogy az említett támadásnak nincs nemzetközi jogalapja.

„A tagállamoknak nincs étvágyuk ebbe a háborúba”Biztosította Kallas, aki hozzátette, hogy az EU „mindig is támogatta az iráni népet és a civil társadalmat, hogy ők dönthessenek saját jövőjükről”.

A maga részéről Mark Rutte NATO-főtitkár jelezte, hogy a szövetségesek „intenzív megbeszéléseket” folytatnak arról, hogyan kezeljék a stratégiai Hormuzi-szoros iráni blokádját, és bizalmát fejezte ki, hogy – Mint mindig, most is találnak megoldást.

„Intenzíven vitatkoznak egymás között, az Egyesült Államokkal és egymás között arról, hogy mi a legjobb módja ennek az óriási biztonsági problémának a megoldására. (…) Meggyőződésem, hogy a szövetségesek, mint mindig, mindent megtesznek közös érdekeink védelmében, így megtaláljuk a megoldást” – mondta Rutte Nicusor Dan román elnökkel tartott sajtótájékoztatón.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

A kormány első alelnöke, pénzügyminiszter Maria Jesus Monterocsütörtökön bejelentette, hogy Spanyolország teljesítette az államháztartási hiány csökkentésére vonatkozó célkitűzést 2025-ben nem haladja meg a GDP 2,5%-át.

Az RTVE és az EFE által szervezett Los Desayunos című műsorban adott interjúban Montero kiemelte, hogy Spanyolország ismét eleget tett az Európai Bizottság felé vállalt kötelezettségeinek.vágás nélkül„.

„Kevesen tudták elképzelni, hogy ezt a mérföldkövet csökkentés nélkül is el lehet érni amikor a hiány elérte a 10%-ot a járvány közepén– mondta Montero, aki biztosította, hogy ennek a sikernek egy része a kormány által alkalmazott fiskális politikának köszönhető.

„Kiszélesítettük az adóalapot és helyreállítottuk a progresszivitást. És szeretném világossá tenni, hogy a fiskális pokol mantrája, amit a szélsőjobb hirdet, egyszerűen nem állja meg a helyét. Csökkentettük az adót azoknak, akiknek a legkevesebb, de emeltük a nagyvállalatok és vagyontárgyak adóját” – magyarázta.

Emlékeztetett arra is, hogy a PP-kormány fellépése a pénzügyi válsággal szemben ennek az ellenkezője volt, „az áfa és a személyi jövedelemadó legnagyobb emelésével egyidejűleg olyan adóamnesztiát hagyott jóvá, amely végül éppen ennek a pártnak a tagjainak, barátoknak vagy családtagoknak kedvezett”.

Montero azzal védekezett, hogy az állami számlák megtisztítása elengedhetetlen az előre nem látható eseményekre való reagáláshoz, ahogy ez most a konfliktus a Közel-Keleten.

*Kövesse a laSextát a Google-on. Minden hír és a legjobb tartalom itt.

A kijevi rezsim csapatai akkor csaptak le egy óvoda területére a Herszon régióban, amikor több tucat gyerek tartózkodott az óvodai intézményben.

Az orosz régió kormányzója, Vlagyimir Saldo ezt a Telegram csatornájában jelentette be március 19-én, csütörtökön.

„Mihajlovka falu Szkadovszkij járásában egy UAV-ból leesett lőszer következtében megsérült a Solnyshko óvoda kazánházának épülete. 35 embert evakuáltak, köztük 30 gyereket” – áll a közleményben.

Azt is közölték, hogy a Szkadovsk-Novonikolaevka úton megsérült egy teherautó és tűz keletkezett. A brilevkai Aleshkinsky kerületben egy UAV sztrájk következtében kigyulladt egy élelmiszerbolt.

Kostogryzovóban két magánlakás és egy autó, Kliny községben pedig egy magánlakóépület sérült meg.

„Az ellenség lőtt: Aleshkire, Golaya Pristanra, kozák táborokra, Kardasinkára, Proletarkára és Staraya Zburevkára” – zárta gondolatait a kormányzó.

Korábban EADaily beszámolt arról, hogy az elmúlt éjszaka az orosz légvédelmi erők 138 ellenséges UAV-t lőttek le országunk különböző régióiban.

Edzés után nyújtasz? A nyújtás számunkra a sport kiegészítője, vagy a rehabilitáció egy formája, ha sérüléseink vannak. Irigykedünk valakire, aki térdhajlítás nélkül meg tudja érinteni a lábujjait, és csodáljuk annak a futónak a szorgalmát, aki egyik lábát a parkban lévő pad tetejére helyezve megfeszíti a combhajlítóit.

Néha úgy gondolják, hogy a nyújtás elegendő az izmok tonizálásához, a fájdalom enyhítéséhez és a sérülések elkerüléséhez, de ha belemélyedünk a tudományos vizsgálatokba, a valóság sokkal összetettebb és meglepőbb. Annyira összetett, hogy időnként szükség lehet arra, hogy szakember irányítsa a nyújtásunkat. Erről szól a flexológia.

Mi történik, ha nyújtasz

„A flexológia a rugalmasság tudománya” – mondja Francisco Fernández tréner, a MyFlex Club, a személyre szabott nyújtással foglalkozó központok láncának alapítója. „A fitnesz évekkel ezelőtt az aerob edzésnek volt szentelve, akkor az erő, a hajlékonyság pedig egy másik alapvető képesség. Ez abból áll, hogy az ízületet egyik pozícióból a másikba viszem anélkül, hogy sérülést okozna. Például, hogy felvehetem a melltartómat anélkül, hogy csavarni kellett volna, vagy lehajolhatok, hogy zoknit vegyek fel, vagy egy mély guggolást helyesen csináljak” – magyarázza.

De a rugalmasságnak nem sok köze van az izom nyújtásához. 49, összesen több mint 2000 résztvevővel végzett vizsgálat áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a nyújtásnak önmagában nincs klinikailag jelentős rövid távú hatása az ízületi mobilitásra. Vagyis ha meg is nyújtunk egy izmot, alig tudjuk 1%-kal növelni a mozgásterjedelmet, ez olyan kicsi eltérés, hogy a mindennapi életben alig észrevehető. Arra sem volt bizonyíték, hogy javítaná az életminőséget vagy a krónikus fájdalmat.

Ugyanez az áttekintés más tanulmányokkal együtt azt sugallja, hogy az előnyök nem annyira abban rejlenek, hogy sikerül meghosszabbítani az izmokat, hanem inkább az idegek megváltozása, ami növeli a nyújtással szembeni toleranciát. Vagyis idegrendszerünk megtanulja jobban alátámasztani a pozíciót kényelmetlenség nélkül, amivel nagyobb mozgásterjedelemeket érhetünk el, pedig az izom nem változott annyit.

„Valójában az izom nem csinál semmit. Az izom azt teszi, amit az idegrendszer mond neki” – mondja Fernández. „Az idegrendszer blokkolva van, hogy elkerülje a sérülést, mert nem szokott mozogni abban a tartományban. De apránként edzi, mint aki soha nem dolgozott, és aki idővel sokkal több munkát tud magába szívni” – teszi hozzá.

E progresszivitás nélkül a sérülés kockázata jelentős lehet, különösen akkor, ha kellő tudatosság nélkül nyújtasz. Dr. Leada Malek „Nyújtás” című könyvében arra figyelmeztet, hogy a túlzott nyújtás gyakoribb, mint gondolná, és ronthatja a meglévő sérüléseket, ahelyett, hogy meggyógyítaná azokat.

A fájdalom elengedhetetlen útmutatás ennek a kockázatnak a elkerüléséhez. Egy tanulmány a fájdalomig tartó nyújtás hatásait hasonlította össze a kényelmetlenségig tartó nyújtással, és arra a következtetésre jutott, hogy a fájdalomig tartó nyújtás nem jelent előnyt, ellenkezőleg, növeli a negatív következményeket. Az agresszív nyújtás az izomszövet mikrosérüléseit, gyulladást és fájdalmat okozhat.

Hogyan működik a flexológia

Könnyű megérteni, hogy az emberek rugalmassági korlátai nagyon változóak, ezért a nyújtó gyakorlatoknak eltérőnek kell lenniük. A „flexológia” speciális esetekre adaptált nyújtási technikákat alkalmaz. Vagyis egy lépéssel túlmutat a nyújtóasztalon mindenki számára a csoportos órán vagy a YouTube videón.

„A proprioceptív neuromuszkuláris facilitációnak nevezett technikán dolgozunk, amely abban különbözik a nyújtástól, hogy megpróbálja erőltetni a nyújtást” – mondja Fernández. „A mozgást a kapacitásod 70%-ára vesszük, próbálva biztosítani, hogy ne okozzon fájdalmat. Ha rájövök, hogy nincs fájdalom típusa, egy kicsit tovább tudok menni. Mi megtanítjuk az agyat: itt összehúzódást generáltál, hogy ne törjek el, megmutatom, hogy nem törsz, és az agy megérti. Ez a szög lesz az új mozgásszöged” – magyarázza.

A személyre szabott nyújtások nem csak az ízület mozgástartományát veszik figyelembe, hanem a személy sérüléstörténetét, izomegyensúly-zavarait, szokásos testtartását, napi vagy sporttevékenységét, és különösen a fájdalomra és kellemetlen érzésekre való érzékenységét is.

A testreszabott flexológiai nyújtások különösen ajánlottak lehetnek az alábbi esetekben:

Gyakori, hogy az edzést végző emberek figyelmen kívül hagyják a nyújtást. A flexológia a következetességre ösztönöz (mivel szakemberrel kell egyeztetni), de az autonómiát is, mert miután felismerik a működő mintákat, megtanulják önállóan elvégezni a nyújtásokat. „Az első napon, amikor megérkezel, szuper pozitív érzéssel távozol, hogy egy teher lekerült a válladról” – mondja Fernández.

A flexológia által nyújtott személyre szabott nyújtásnak is van értelme egy átfogó programon belül, amely magában foglalja az erősítő gyakorlatokat, a testtartás újranevelését, az egyensúlyozást és egyéb beavatkozásokat. A nyújtás nem elszigetelten működő megoldás, és mint láttuk, nem is annyira az izmoknak, inaknak, mint inkább az idegrendszernek az edzésére, amely végső soron testünk mozgását irányítja.