A kutatás szerint, ha idősebbnek érzi magát a koránál, az rossz alvás jele lehet
újMost meghallgathatja a Fox News cikkeit!
Egy új kutatás szerint, ha idősebbnek érzi magát a valós életkoránál, annak a jele lehet, hogy nem alszik eleget minőségileg.
A National Sleep Foundation kutatói által vezetett és a Sleep folyóiratban publikált tanulmány megállapította, hogy azok a felnőttek, akik időrendi koruknál idősebbnek érezték magukat, nagyobb valószínűséggel számoltak be álmatlanságról, szabálytalan alvási szokásokról és nappali fáradtságról.
A vizsgálatban több mint 3100 felnőtt vett részt, akiknek egy egyszerű kérdést tettek fel: „Hány éves vagy?
Szakértők szerint az amerikaiak 90%-a miért nem alszik át az éjszakát?
A kutatók ezután összehasonlították a résztvevők válaszait az alvás minőségével, az alvás konzisztenciájával és a nappali működéssel.
Azok, akik idősebbnek érezték magukat tényleges életkoruknál, következetesen gyengébb alvásról és több alvászavarról számoltak be, mint azok, akik fiatalabbnak érezték magukat kronológiai életkorukhoz képest.
Egy új kutatás szerint az, hogy idősebbnek érzi magát a tényleges életkoránál, azt jelezheti, hogy nem alszik eleget jó minőségű. (istock)
A kutatók azt is megállapították, hogy azok az emberek, akik idősebbnek érezték magukat a koruknál, nagyobb valószínűséggel számoltak be rosszabb fizikai egészségről.
Jonathan Alpert, egy New York-i pszichoterapeuta és szerző, aki nem vett részt a tanulmányban, azt mondta a Fox News Digitalnak, hogy az eredmények összhangban vannak azzal, amit gyakran lát a gyakorlatában.
További egészségügyi történetekért kattintson ide
„Sok emberrel dolgoztam, akik betérnek és azt mondják, hogy idősebbnek érzik magukat, mint amilyenek. Fáradtak, mentálisan ködösek, kevésbé türelmesek, kevésbé motiváltak és általában nem teljesítenek a legjobban” – mondja Alpert. „A rossz alvás gyakran a kép fő része.”
Szakértők szerint az elégtelen alvás túlterheltebbé teheti a napi szükségleteket, és csökkenti az egyén koncentrációs képességét. (istock)
Az elégtelen alvás megnehezítheti a napi kötelezettségek teljesítését, és az emberek nehezen tudnak koncentrálni, kezelni a stresszt és fenntartani a normális energiaszintet – mondta Alpert.
Idővel, mondta, ezek a kihívások hozzájárulhatnak a korai öregedés érzéséhez.
Ide kattintva iratkozhat fel egészségügyi hírlevelünkre
„Sokan azt hiszik, hogy az öregedés elkerülhetetlen velejárója az öregedésnek, de néha egyszerűen az a probléma, hogy krónikusan alváshiányban szenvednek” – mondta Alpert.
Emiatt azt javasolja, hogy vizsgálja meg az alvási szokásokat, mielőtt azt feltételezné, hogy a fáradtság és az alacsony energiafogyasztás az öregedés következménye.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik időrendi életkoruknál idősebbnek érzik magukat, folyamatosan rosszabb alvást és alvászavart tapasztalnak, mint azok, akik fiatalabbnak vagy közelebb érzik magukat tényleges életkorukhoz. (istock)
Alpert egyelőre azt mondja, hogy az eredmények arra emlékeztetnek, hogy a fáradtságot nem szabad automatikusan az öregedésnek tulajdonítani.
Bár az eredmények jelentősek voltak, számos korlátot figyelembe kell venni.
Kattintson ide a Fox News alkalmazás letöltéséhez
A tanulmány saját bevallású felmérési válaszokra támaszkodott, ami azt jelenti, hogy a résztvevők információt szolgáltattak észlelt korukról és alvási szokásairól egyaránt. A megfigyelési terv azt jelenti, hogy a tanulmány nem tudja meghatározni, hogy a rossz alvás befolyásolja-e az ember öregedését, vagy fordítva.
