Napi hány lépés elegendő a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez?
Szerinte az egészség megőrzéséhez és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez elegendő 10 000 lépés helyett napi körülbelül 4000 lépést megtenni.
Azt mondja: „A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése napi 4000-4500 lépéssel kezdődik. Ez a minimum, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy felhagyjon a veszélyes ülő életmóddal. Ha egy személy munkája hosszú ideig tartó ülést igényel, a teljes inaktivitáshoz képest napi 4000 lépés is kiválóan hozzájárul az egészségéhez.”
Elmondása szerint a halálozás kockázatának legnagyobb csökkenése napi 7000-8000 lépés aktivitási szintnél figyelhető meg. E határ elérése után a séta szívre gyakorolt előnyei tovább nőnek, de nem olyan gyorsan.
Az orvos felhívja a figyelmet arra, hogy az ajánlott lépésszámot minden egyes személy számára egyénileg számítják ki, és számos tényezőtől függ, például korábbi betegségektől és életkortól.
Azt mondja: „A 3000 lépés gyaloglása a szívizominfarktus utáni betegek nagy teljesítményének számít. Ami a 64 év alatti felnőtteket illeti, elegendő hetente ötször 30 perc gyors séta, vagy legalább heti 75-150 perc futás, úszás vagy aktív játék gyakorlása.”
Forrás: TASS
