Alvás és testsúly: A fényben történő alvás növeli a túlsúly kockázatát
Amikor télen 16 óra körül besötétedik, sokan hamarabb elfáradnak és többet akarnak aludni. E mögött összetett biológia áll, és mindenekelőtt a melatonin hormon. Szabályozza az alvás-ébrenlét ritmusunkat: inkább sötétben termelődik, míg a nappali fény gátolja a termelést.
Mivel manapság az emberek sok időt töltenek – gyakran esténként – a mobiltelefonokon, számítógépeken és egyéb képernyőkön, ezért folyamatosan mesterséges fénynek vannak kitéve. Ez csökkenti az alvás minőségét. De ez még nem minden: egy tanulmány során a kutatók az éjszakai mesterséges fény egy másik negatív hatását fedezték fel.
Ez a szöveg először a hétköznaphetilapunk balról!
A wochentaz minden héten arról a világról szól, amilyen – és ahogy lehetne. Baloldali hetilap hanggal, attitűddel és a világ különleges taz-szemléletével. Minden szombaton új a kioszkban és természetesen előfizetéssel.
A tanulmány
A mesterséges fényben alvó embereknél nagyobb a túlsúly vagy az elhízás kockázata. Ez nem csak a mobiltelefon képernyőjén megjelenő kék fényről szól, hanem általában a mesterséges fényforrásokról és a lámpákról. A Pekingi Kínai Orvostudományi Egyetem kutatócsoportja 2025 decemberében publikálta egy metaanalízis eredményeit a folyóiratban. BMC Közegészségügy. Összesen több mint 867 000 résztvevővel végzett megfigyelési tanulmányokat elemeztek.
Tizenegy tanulmány kifejezetten az elhízás kockázatát vizsgálta, amelyet 30 feletti testtömeg-indexként (BMI) határoztak meg. Hat tanulmány vizsgálta a túlsúly kockázatát, amelyet 25 feletti BMI-ként határoztak meg. A BMI egy magasságból és testtömegből származó indexérték. A legmagasabb éjszakai fényterheléssel rendelkező csoportban az elhízás, valamint a túlsúly kockázata nőtt. A kapcsolat különösen erős volt Észak-Amerikában és Ázsiában. Az európaiak számára az eredmények csak korlátozott jelentőséggel bírnak a rendelkezésre álló adatok korlátozottsága miatt.
A kutatócsoport egy tézist terjesztett elő az összefüggés magyarázatára: a mesterséges fény gátolja a melatonin felszabadulását, valamint megzavarja a zsír- és inzulinanyagcserét.
A vizsgálatok úgynevezett megfigyeléses vizsgálatok, amelyek statisztikai összefüggést bizonyítanak, de nem tesznek ok-okozati állításokat. Aki minden nap mesterséges fénnyel alszik, nem lesz automatikusan túlsúlyos. Ez a tényező azonban szerepet játszhat az elhízott vagy túlsúlyos emberekben.
Ön egy szöveget olvas leendő osztályunktól. Ha érdeklik a pozitívabb perspektívák, iratkozzon fel a TEAM FUTURE építő hírlevélre, amely az éghajlatról, a tudásról és az utópiákról szól. Csütörtökönként kapsz tőlünk egy e-mailt, melyben erős gondolataid vannak neked és a bolygónak.
Mi a lényeg?
A tanulmány egy lehetséges, korábban alábecsült kockázati tényezőre utal. Németországban a felnőttek mintegy negyede elhízott. Az elhízás egy krónikus betegség, amelyet számos tényező befolyásol. A mesterséges fénnyel történő alvás testsúlyra gyakorolt hatásával kapcsolatos megállapítások kibővítik a képet.
Az, hogy mennyire szereti a sötétet a hálószobában, nem csak preferencia kérdése, hanem esetleg egészsége is.
